今日の空～そしてふるさと納税返礼品 ゆべしがやってきた～😊

今日の空～

風は冷たいけど青空～～

ほんとに明日雪が降るのかな(;´∀｀)



雲が泳いでるみたい

流れがすごく早い・・・



綺麗な青空～～～

見てるだけで気分




そして昨日これが👍



山形から柚餅子が～^^

先日息子と柚餅子おいしい～と話してたのを聞いてたのか？

なぜか柚餅子～～😂

クルミが入っててもちもち♥



早速昨晩いただきました^^


そういえば・・

ここ1,2年クルミに目覚めたパパ・・

一時はバナナチップスだったけど。。今はクルミ





ストックもちゃんと(;´∀｀)




で、再度効能を調べてみた・・

　クルミに含まれている栄養素とその効果

◆血管の健康に欠かせない「オメガ3脂肪酸」

クルミは体に必要な必須脂肪酸の一つ、

『オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）』をナッツ類の中で最も多く含み、

悪玉コレステロールと中性脂肪を下げることで血流を良くする効果があります。


◆赤血球を造るビタミン「葉酸」

酸素を運ぶ赤血球を造りだすときに『葉酸』が不足しているとまともな赤血球ができず、

悪性貧血（巨赤芽球性貧血）を引き起こす可能性があります。


◆幸せホルモンの一つ「トリプトファン」

人間の感情や睡眠に深く関係し、

別名”幸せホルモン”ともいわれるセロトニンは脳内で作られます。

このセロトニンに必要なのがクルミに含まれている『トリプトファン』。


◆食べ過ぎを抑える「不溶性食物繊維」

『不溶性食物繊維』が多いクルミをしっかりと噛むことで早食いによる食べ過ぎを防ぐほか、

消化に時間がかかって胃の中で滞在時間が伸びるため、十分な満腹感を得ることもできます。


◆筋肉強化に効果的な「アルギニン」

成長ホルモンの合成に関わり、

筋肉強化に効果があるアミノ酸『アルギニン』も含んでいます。


更に・・

くるみはナッツの中でも美肌効果が高いとされています。

これは頑張って食べなきゃだ😂😂



なんでも食べ過ぎはよくないので・・

1日の摂取目安量は約10粒くらいって^^

健康には人一倍気を付けてるパパだけど・・

病気する時はしてるものね・・

何がいいかは分からないけど(;´∀｀)

好きなもので健康管理出来るならいいかな^^