綺麗な立ち姿

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



街はすっかり冬のイルミネーション

今回は姿勢の話
よく体の話になると
猫背なのよ〜
反り腰だから腰が〜
肩が内に入ってるのね〜
などなど…
話題にのぼります


個人差はありますが
やはり、姿勢の綺麗な人は
男も女も若く見えると思うんですよ
スローエイジングとしては
若く見えないとね


じゃあ綺麗な立ち姿勢って？

横から見たら
耳たぶ
肩峰
大転子
膝関節前部
外果前方
これらが一直線に

後ろから見たら
後頭隆起
椎骨棘突起
殿烈
両膝関節内側中心
両内果の中心
これらが一直線に

わかりにくいですよね

そして自分の姿勢って
自分ではわかりにくい
前に書いた
体型キープに体型管理 にもありますが
全身を見ることって少ないのでは？

鏡をみてもわからないという時に
1人でできるお手軽な確認方法として

壁の前に立ち、背中を壁につける

後頭部
肩甲骨
おしり
踵（かかと）
上の四点を壁につけて

腰と壁の間は手のひらくらいの隙間

これが正しい姿勢の目安です

試してみましょう
意外と出来ない人多いかも
出来ても苦しいとか…
長くは無理とか…



正しい姿勢を体に覚えさせるには
どうしても時間はかかります
日々の姿勢はくせになってますからね

キチンと続けてて3ヵ月から半年はかかる
と私は考えてます


習慣にするって難しいかもですか…
毎日無理なく続けていくには
テレビのCMの間とか
電子レンジで何か温めてる間とか
ヘアーアイロンを過熱してる間とか

ちょっとした時間の隙間で
壁に背中つけてみる3分くらいから始めて
ゲーム感覚で続けてみるのはどうでしょう

自分の立姿に向き合うだけで
少しずつ意識か変わっていくかも

ショーウィンドウや鏡に
ふっと綺麗な立ち姿の自分がいたら
ちょっと嬉しいと思いませんか

ご自愛を