心身が不調のとき、一体どのような症状が現れるのでしょうか。
例えば、憂鬱な気分が長く続いたり、焦りや不安を強く感じたりすることが挙げられます。
そのほかにも、夜なかなか寝付けず眠れてもすぐに目覚める、今までできていたことができなくなりミスが増えることもあるでしょう。
さらに、表情が乏しくなって身だしなみに気を使わなくなるなど、他人から見ても気づく異変が主な症状となります。
このような症状が長く続くと、遅刻や欠勤が増えて仕事に悪い影響が出てしまう可能性があります。
また、症状も悪化してしまうため早めの対処がとても重要です。
心身の健康を保つには、仕事がつらいときは体が休みたいというサインを出していると考え、その原因を探ってみましょう。
集中できない、苦痛に感じる、夢でも仕事をしているような場合は、心が休みたいとサインを出している状態と言えます。
いくら寝ても疲れが取れず頭痛やめまい、肩こりがあり、遅刻が増えている場合は、体が休みたいとサインを出している状態です。
休んでも治らないなら、ストレスからくる病気の可能性もあるので病院を受診しましょう。
心身から休みたいサインを感じ取ったら、おすすめの対処方法があります。
自分へのご褒美を決める、趣味の時間を作る、旅行へ行くなど方法で楽しみを作ったり、長く休んだりしましょう。
生活にメリハリをつけることによって気分転換し、また仕事に積極的に取り組めるようになります。
仕事の内容についての悩みは、上司に相談してみるのもおすすめです。
自己管理能力とは、自分自身の行動や感情を上手にコントロールできるスキルのことで、セルフマネジメントとも呼ばれています。
この自己管理能力が高い人には、いくつか共通した特徴があります。
まず健康への意識が高いことで、普段の健康管理には人一倍気を配ることが可能です。
食生活や睡眠、運動などをきちんと管理でき、自己管理できていない人よりも健康的で風邪を引く回数も少ない傾向にあります。
健康でないと、全てにおけるパフォーマンスが下がることを理解しているからですね。
また、自分のためにならないことはしっかりと断ることができます。
例えば、次の日朝から大事な仕事が入っているために飲みに誘われても断ることができるという具合です。
普通なら楽しそうな誘いには乗ってしまいがちですが、冷静に判断できるのが自己管理できている人の特徴と言えます。
さらに、金銭感覚もしっかりしています。
欲しいものがあっても、金額が予定額より高いときは決して衝動買いはしません。
使っていい金額をきちんと定め、現在の経済状況や給料の目処を立てていくらまでなら使えると管理し、実践するのです。
無駄な出費はなく、給料前にお金がないということも少ないでしょう。
自分に厳しい、ストイックというのも自己管理できる人の特徴です。
自分には甘くなってしまいがちですが、自分に厳しいので何がいけなかったのか、次はどうするべきかを振り返ることができます。
まあいいかで済ませられないのが、自己管理能力の高い証拠です。
ちなみに、自己管理能力の高め方はこちらをチェックしてみてください。