更年期のケアに役立つ 4種類の食物成分とホットフラッシュ対策

更年期には、腰痛やホットフラッシュ、不眠、頻尿、尿漏れ、体重増加などのさまざまな症状が現れることがある（Shutterstock)

 

多くの女性が悩む更年期。その辛い時期を少しでも楽にするために5つの症状、腰痛、肥満、ホットフラッシュ、不眠、頻尿に焦点を当て、改善方法をご紹介します。この記事を読んで、更年期をうまく乗り切るためのヒントを見つけてみてはいかがでしょうか？

• 骨粗しょう症を防ぐ4種類の食物成分
• ホットフラッシュ（のぼせ、ほてり）は冠状動脈性心臓病発症の恐れ
• 就寝前に運動　膀胱の力を強化し、尿漏れを防ぐ
• 更年期のダイエット秘訣　食事の管理と運動
• 効果的に減量できる3つの秘訣
• 夕食後1時間休憩してから運動を始めましょう

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更年期のケアに役立つ　4種類の食物成分とホットフラッシュ対策

 

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