もし不眠が3か月以上続くと、それは慢性的な不眠症となります（マハロ / PIXTA）
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2. 脳内毒素の排除：脳にはリンパ系のような浄化システムがあり、夜の休息中に活性化し、脳内の毒素や廃棄物を排出します。浅い睡眠はこのリンパ系の活性化を妨ぎ、代謝物質や毒素の体外排出を妨ぎ、長期間続くと脳の神経、認知機能、自律神経に影響を与えます。
3. 記憶力の強化：健康な脳は夢を見るものですが、夢は脳にとって重要な情報を整理し、重要なものを記憶に留め、不要な情報を削除する役割を果たします。したがって、良質な睡眠を取ると、次の日の記憶力が向上し、集中力も高まります。
4. 体温と血圧の調整：深い睡眠中、体温は低下し、同時にリラックスした睡眠は血圧を下げるのに役立ちます。
多くの人が睡眠不足により、高血圧、心筋梗塞、動脈硬化、脳卒中、糖尿病やコレステロールなどの代謝疾患のリスクが増加することが知られています。
2023年に発表された国際学術雑誌「Scientific Reports」の研究では......
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