就寝中の激痛「なんで足がつるの？」 効果的なカルシウム補給法

<p></p><p>2021年5月29日に掲載した記事を再掲載</p><p>カルシウムは、人体に最も多く含まれるミネラルですが、現代人に不足しがちな栄養素の一つでもあります。カルシウムが不足すると、いわゆる「筋肉がつる」痙攣を起こしやすくなるほか、骨粗鬆症の原因にもなるなど、体にさまざまな問題を生じさせます。日常の食事からカルシウムを意識的に補うことが大切です。</p><p>夜の就寝中に、突然「足の指がつる」「ふくらはぎがつる」など激痛をともなう痙攣が起きて、飛び起きてしまうことがあります。もし、あなたにそうしたことが頻発するなら、カルシウムをはじめとする、ミネラル不足になっているかも知れません。</p><p><p></p><span style="color: #8b4512;"><strong>【続きはこちら】</strong></span></p>
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        <p style="width: 98%; margin: .6em 0 .36em; font-size: 1em; color: #333333; line-height: 1.2;">
        就寝中の激痛「なんで足がつるの？」　効果的なカルシウム補給法　
        </p>
        <p style="width: 98%; margin: 0 0 .4em; font-size: .825em; color: #647887; line-height: 1.2;">
        カルシウム不足が引き起こす体の不調とは？夜中の足の痙攣や骨粗鬆症を予防するために、毎日の食事での対策を解説します。
        </p>
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            </div>
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            <p style="width: 98%; margin: .6em 0 .36em; font-size: 1em; color: #333333; line-height: 1.2;">
            寝たきり予防！　健康長寿を支える3つの秘訣
            </p>
            <p style="width: 98%; margin: 0 0 .4em; font-size: .825em; color: #647887; line-height: 1.2;">
            慶應義塾大学の研究で明らかになった健康長寿の鍵とは。老化予防と7,500歩の歩数がもたらす効果をご紹介します！
            </p>
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            <p style="width: 98%; margin: .6em 0 .36em; font-size: 1em; color: #333333; line-height: 1.2;">
            体内の毒素を排出する「白菜スープで胃腸を養いましょう」
            </p>
            <p style="width: 98%; margin: 0 0 .4em; font-size: .825em; color: #647887; line-height: 1.2;">
            冬にぴったりの「白菜と豚肉のもち麦スープ」で、体内の老廃物をデトックス！白菜の栄養ともち麦の食感を楽しみながら、胃腸を整えて健康をサポートしましょう。
            </p>
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            <p style="width: 98%; margin: .6em 0 .36em; font-size: 1em; color: #333333; line-height: 1.2;">
            古代人の生活へタイムスリップ：宮廷での究極の晩餐
            </p>
            <p style="width: 98%; margin: 0 0 .4em; font-size: .825em; color: #647887; line-height: 1.2;">
            アメリカの感謝祭では七面鳥とクランベリーソース、クリームがたっぷり入ったパンプキンパイが食卓に並ぶ。えっ？　熊の掌（てのひら）とナマコも？いやいや、それは全く別の晩餐だ。その前に、感謝祭についてちょっと一言。
            </p>
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