本日の肉体武装化工事[2024/09/11(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/30秒

Push Up:

①38回 ②37回 計: 75回

Cross Over:

①左: 40回/右: 45回 ②左: 40回/右: 40回

計:左: 80回/右: 85回

Wrist Carl:

①左: 70回/右: 70回 ②左: 74回/右: 74回

計:左: 144回/右: 144回

Middle Punch(W):

実回数: 30回

Cut Upper(W):

実回数: 64回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 24回

Chest Press(W+D):

実回数: 36回

Peck Fly(W+D):

実回数: 20回

観音開き(W+D):

実回数: 33回

Arm Carl(W+D):

実回数: 29回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 42回/右: 42回

Front Raise(W+D):

実回数: 45回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 34回

Shrug(W+D):

実回数: 99回

Front Fly(W+D):

実回数: 37回

Side Fly(W+D):

実回数: 38回