本日の肉体武装化工事[2024/12/10(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/44秒

Both Leg Raise(W):

31回

Leg Twist(W):

31回

Knee to Chest(W):

32回

Bicycle Crunch(W):

132回

Reverse Crunch(W):

22回

Dumbbell Crunch(W):

34回

Cross Twist(W):

35回

Twisting Sit up(W):

左: 43回/右: 39回

Ab Roller:

19回

Russian Twist(W+D):

46回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

43回

Side Bend(W+D):

左: 101回/右: 100回

Twist Plunk:

133回

Mountain Climber:

55回

Knee to Elbow(W):

41回

Side Standing Knee to Elbow(W):

41回

Standing Toe Touch(W):

31回

Hip up(W):

左:102回/右:101回

Hip Lift:

153回

Basic Crunch(W):

36回

Dead Bug(W):

上:133回/下:132回