本日の肉体武装化工事[2025/02/27(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/40秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 49回/右: 45回

Back Lunge(W+D):

12回

Side Lunge(W+D):

28回

Goblet Squat(W+D):

58回

Wide Squat(W+D):

55回

Middle Kick(W):

左: 65回/右: 56回

Leg Abduction(W):

左: 79回/右: 80回

Leg Aduction(W):

左: 77回/右: 85回

Hindu Squat(W):

30回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

32回

Leg Carl(W):

左: 99回/右: 96回

Hip Extension(W+D):

左: 88回/右: 87回

Hip up(W):

左: 92回/右: 90回

Hip Lift(W):

139回

Calf Raise(W+D):

115回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 98回/右: 100回

Back Kick(W):

左: 90回/右: 82回

Sprit Squat(W+D):

左: 45回/右: 39回