歯磨きについて

こんにちは！リハビリの中村です。

すっかり季節も変わりお久しぶりとなってしまいました。

個人的に衝撃的な知識を得たのでぜひ共有したいと思い、歯磨きについて書きます。

皆様は夕食後の歯磨きをどのタイミングで行っていますか？

私は寝る直前、歯を磨いて布団に入るという生活をずーっと続けているのですが、なんと・・・

「歯茎に刺激（歯磨き）が入るとメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑制される」そうなのですΣ(ﾟДﾟ)

なので、理想は就寝の１時間前に歯磨きをするのがいいとのことです。

この作用を逆に利用して、昼食後に眠くなる人は歯磨きの際にしっかりと歯茎に刺激を入れるといいらしいです。

利用者様の中にも入眠が上手くできない方は多いので、施設でも活用できる知識です😁 

短いですが今日はここまで！

参考

https://ogiharadental.com/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E/1872/#:~: