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ダイエット (ロビ子)
2007-05-09 22:27:49
こんばんは～
flhsakaiさん凄いですね。
もう７５Kgなんですね・・・
いったい何Kg減りました？
本当に尊敬してます！！
私のダイエットは、どうしても駄目みたいで
中々、減らないです。
やっぱり運動をしてないのがいけないのかな？
あ～
やっぱり、痩せないのかな・・・。
ガック・・・。orz
 
 
 
ロビ子さんへ (flhsakai)
2007-05-09 23:38:43
そんなことありませんよ。
絶対痩せますよ。
間食はいけません。
これは癖なので、少しがんばれば間食しなくても平気になります。
食事を減らすだけだと、必ずリバウンドを起こすらしいですよ。
できれば運動をした方が良いと思います。
私は、スポーツジムではなく、札幌市の体育館でやってます。
１回、３９０円です。
１時間あれば、結構な運動ができますよ。
30分あれば、3～4Kmは走ることができます。
大きな筋肉、胸、背中、腰、足の筋肉を鍛えるといいですよ。
鍛えるというのは、アスリート並に運動するというのではなく、普段使ってないものを使うようにするということです。
そういう施設には必ず指導員がいるので、やり方を相談してみたらいいですよ。
１時間運動して軽く汗をかくと、1Kgくらいは直ぐに減ります。
そのあと食事を軽いものにしておけば、少しずつ減量していくと思います。
私の経験上、次のことが言えます。
家で運動しようと思っても、絶対続かない。
体育施設に行って、着替えてはじめて気持ちも切り替わる。
そのための時間は絶対に作ることが可能。
間食は絶対に太る。
夜、食べると絶対に太る。
だから、その辺のコントロールができなかったら、思い切って寝た方が良い。
あとは、毎日体重を量ることですね。
体を壊すようなやり方はやらない方が良いですよ。
カロリーは減らしても、栄養はきちんと摂らなくてはいけません。
以前おっしゃっていた、野菜中心の食事を続けていけば必ず痩せますよ。
生野菜のサラダが一番良いですね。
カロリー少ないし。
がんばりましょう。
 
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