またパニック障害気味になったママ☆

今日は娘ちゃんと街へ出かけようと昨日から張り切っていました。
お化粧の下地クリームにもなる新しい日焼け止めを出して顔や腕に、ぬりぬり♪
紫外線は眼にも良くないと言うからほぼ紫外線をカットするサングラス（眼鏡の上からかけられる）もかけて鏡を見てニヤリ。（笑）
後は娘ちゃんの準備しだいねと待っていました。
娘ちゃんはスポーティーなスタイルで部屋から出てきて…。
二人で車に乗り込みました。
だがしかし…。

突如、襲ってきた不安感。また「え？」となる。
このまま、あの遠い街まで行けるかしら？と気になりだしました。
娘ちゃんが車を動かして道路へ出るとなった時に、無理だ！！と思った私は娘ちゃんに
「ママはやっぱりやめておくわ。気をつけて行ってきてね」と言って車を降りました。
娘ちゃんはびっくりしていましたが出かけていきました。

私は今日はのんびりしていたほうがいいとハウスウエアに着替えて布団の上でゴロゴロ。
怠け者と思われるのは辛いけど今日はそうしたほうがいいと神様？が言っているような気がしました。（笑）
お疲れ気味なのだろうか…？
パニック障害は疲れ病とも言われているらしいから、知らず知らずのうちにストレスが溜まっているのかもね。
で、こんな時、絶対してはいけないというルールを私は決めています。
それは、絶対に悲観的な言葉やネガティブな事は考えてはいけないし口にしてはいけないという事。
ますます症状が悪化します。負のループを断ち切らなければいけません。
最初はとても悲観的になり集中力もなくなってミスが多くなって大変でした。
周りに迷惑もかけてしまいます。で、どんどん落ち込んでいきます。
元に戻すのに時間がとてもかかりました。

でも、そんなことを続けているうちに自分で脱出方法を見つけ出したのです。
結局、悩まない、ポジティブでいる、肯定的な言葉を意識的に使うという事です。
遠回りして見つけ出した結果です。アファメーションも効果的だと知りました。
答えはありふれたものでしたが本当に効果的でした。
あと、思いきって楽しい事をみんなでするとかも効果的です。
私はそうやって前回は克服しました。
できない事は周りに頼っていいと思います。

今回もそうやって克服していきたいと思います。
暗い事は考えない事です。
疲れないように気をつけたいと思います。

明るく生きようと決めて頑張っていきたいと思います。
不屈の精神でいくぞ！！

また、お出かけする日を決めなくちゃね。（笑）