ちょっと更新遅れ、
結果
12/06の体重 66.6k
12/13の体重 66.7k
66.7-66.6＝+0.1k
前日、前日は65キロ台そこそこよしとする。
先週の振り返り
先週はゆっくり過ごす、夜勤ではあまり負荷をかけず、
休む事に重点を置いた生活、睡眠で回復ができる活動、
軽いウォーキングだけ筋トレもしなかった、
やはりこういったサイクルは重要なのか、
夜勤で運動しても疲れが残るだけ、
体力も筋力もつかないと思う、
夜勤の期間は現状維持につとめればよし、
もう夜勤ないけど、結論です。
今週の行動目標
今週は半夜勤の夕方から夜中までの勤務、
よく寝てよく運動しよう
もうひと踏ん張りしなくては、
今年中の目標達成は難しい。
今週の目標
12/20 65.0k
今日は木曜日、毎週仕事4日目で体がやっと慣れて、
気力が出てくる、65.0を明確に抜けたい、
一時的に63キロ台もでるかも、
