しばらく食べられなくなると芋ケンピをぼりぼり、カップラーメンで我に返る、これが断食失敗の元。どのようにやろうか、色々考えた。
有機人参ジュース、リンゴジュース、炭水化物、脂質、糖質抜き、いろいろやりました。
これまでの問題点、野菜カスの処理、ジューサーの洗浄、リバウンド、ストレス、腰痛、筋力低下、体力低下・
これらを踏まえ、今回の断食を行う。
今回の目標、楽に無理なく、キッチンからなるべくごみを出さず、デトックスを促進させ、筋力を保ち、やる気元気を引き出す。
期間：9日間 （準備期間3日、食べない2日、回復4日）
食事のポイント
・せっかく作った塩麹を利用
・台所のダイエット（使わず長く置いてある物を処分する）
・最近のマイブーム乾物を使用
・体を温める食材使用
・咀嚼でジュースにする
・玄米一日一杯ほど
・化学調味料など、免疫を付ける程度、否定しない、ほどほどに
・咀嚼の食事は2回、昼夜、または朝昼
・生野菜の酵素を意識する
楽しくファスティングしよう！！
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:57
O peso de hoje 今日の体重
67.6k
O nùmero de passos 今日の歩数14433歩
朝カウントブレス600回、夜400回
朝景色が良すぎてお散歩になってしまう
Café da manhã 朝食なめたけ
紫米と色が合わない
このあと芋ケンピぼりぼり、食べすぎ
Almoço 昼食スーパーカップ
いっけねーっ(-_-;)
Jantar 夕食
塩麹で人参、小松菜、ホウレンソウのサラダ
カップスープ
＠今朝の体の状態
（スウェット、下着、Tシャツ、フリース着用）体重…68.3 BMI…25.5 体脂肪率…20.6 筋肉量…51.4 内臓脂肪レベル…12 基礎代謝…1489 体内年齢…42
