自主トレ予定です

お疲れ様です。
ここんとこ、体重増加中。ヤバイかも・・・（食後実測69k・・・微妙）。
毎日、寒い日が続いてるんで、夜トレも中断。

ということで、来る2013年2月23日（土）、壁の青垣峠に挑戦？
早速、ルートラボで調査！
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=cdf486a1ba1c3106ece91aa56a051b67

う～ん、富士山みたいなルートです。

午前中は苦手な歯医者。

ということで、道の駅青垣を13:00出発予定。
1時間もあれば峠のピーク行けるでしょう？きっと、多分、・・・。
この季節、身体壊したらあかんので、生野方面へのオプションは無しということで。
FSはミニベロで。インナーローのギア比は700cの34-32Tより少しローギア設定です。

「俺も挑戦するわ！」という爺の方、エントリーお待ちしてます。

帰りは30分もあれば道の駅に到着です（ロードでの実績あり！）。


まだ行ってないけど、ストイックロゴです。最後の数百メートル、
最大勾配20%プラスα・・・。行けるんやろか？

ウエザー情報

厄除大祭

お疲れ様です。
ブログちょこっとさぼってました～。今日IOさんにチェックされましたんで、3日遅れですが更新です。

では、今年の厄除大祭の状況報告を。今年は日、月曜日ということで、日曜日がメインですね。道路はバイパス、旧道とも大渋滞ですね～。昨日MGさんと話してたんですが、MGさん、大渋滞に突入し引き返したとのことでした。お疲れ様でした。
FSは当日、隣保の新年会があったので、とりあえず遠出はNG。ということでミニベロのFD調整を。土曜日の北摂ショートの際、アウターへのシフトがいまいちだったんで、とりあえず。


ミニベロのクランクはロードに比べ若干チェーンラインが高速側なんでしょうか？ということでFDをアウト側へ・・・。無事調整完了。この作業を近隣のM田氏に目撃されていたみたいです。磨いてたんとちゃいまっせ～。


街中です。あんまり混んでません。屋台も数年前から激減です。不景気やからかな？。


気が付けばMY娘、から揚げをGET！業務用なんでしょうか、衣がめちゃうまい。ビールが欲しい！


登らはる人、混んでますね～。

この後、うどん食べて、紅茶屋と諏訪園の大福シリーズを購入し17:30帰宅。



この時期ってほんま、雪降りますよね～。寒む！

北摂ショート

お疲れ様です。
本日は、用事も兼ね、川西⇔箕面ショートトレーニングを実行してきました～。



実家駐車場にて。早速準備開始。ちょっと薄めのウエアで。


川西に到着時は、雪！でしたが、10分程で、晴れ？ようわからんなあ～。


40年前、よく走った猪名川沿いを北上し、国道176へ。呉服橋にて五月山を撮影。なつかしいですね～。写真左端には、阪神高速のビッグハープっちゅう名前の吊橋が見えます。あの当時、まさか阪神高速が川西まで来るとは思いませんでしたね～。


池田の西本町商店街？（今は無くなってますが・・・）を抜け、職業安定所前交差点へ。当時はここでも結構遠くまで来た感じでしたが、今となってはあっという間ですね～。年齢と共に距離感も鈍っているんでしょうか？当時の記憶をたどり、ひたすら裏道移動です。途中、ママチャリの兄ちゃんに抜かされましたが、千切らせてあげました～。


箕面での用事を済まし、帰りは国道171号線、いわゆる西国街道を石橋方面へ。追い風の助けもあり、43.3km/hを記録！混んでるんで、ほぼ車と一緒に。


石橋から国道176へ乗り換え、阪急池田駅へ到着。このペースやったら電車よりも早いかも。


箕面から30分も経たず川西へ到着。往復13.84km、でも平均は20.4km/h程度です。信号が多すぎます。途中何人ものロードの方とスライド。寒いのに結構走ってはるんですね～。


今日は川西でも雪！急いで帰路へ。今のところええ天気ですが・・・。


やっぱり三田は吹雪！横から雪降ってます。


あれ？藍本は晴れてます？？？


篠山越えて、長安寺交差点。ヤバイ、道路、まっ白色に変化！柏原は如何に？？？と思いきや、特に問題なし。どないなってんでしょうか？今日の天気は30分おきに激変でした～。


街乗りは、GO　STOPの連続、おまけに激しい天気の移り変わりと、結構疲れました。来週ぐらいから暖かくなって欲しいですね。


晩飯は、上の娘が帰省してきてるんで、久しぶりのサーモンといくらのクリームパスタ！


食後は、sugar CafeのCHOCOLAT SAND？難しい名前ですが美味しかったです。

もうすぐ厄除大祭ですね～

お疲れ様です。
ここ2,3日、風邪ひいたみたいで、寒気、めまい等、結構ボロボロでした～。
今日はかなり復活。昨日TVやってた「汗かきオンザビーチ？」ちゅう番組を思い出し、激辛マーボを作ってみました。


辛口麻婆豆腐の素に、キムチ用唐辛子を大量に加え、更に豆腐屋信吾１丁加え1～2分。粉山椒を加え完成！今晩は、流行の炭水化物レスダイエット？ということでこれのみ！ビールは炭水化物？ですが、アルコールなんですぐに蒸発するでしょう。


では食後に街中へ。八幡神社は既に厄除大祭の準備完了ですね～。提灯がびっしりです。


街中のお洒落なイタ飯屋も営業中。おっ？雨が本降りに。風邪復活はNGなんで帰ります。
今日は5kmちょっとですね～。

明日は更に真冬の気温らしいですが、所用のため実家のある川西市へ。そこからミニベロで箕面の親戚の家までを予定・・・。
40年振りに走る、国道176→171裏方移動。どないなってるんでしょうね？楽しみです。

IOさんMTB夜トレしてますか？TV見てゴロゴロしてたらあきませんで～。
あっ、そうか、今日は研修でMOさんTGさんと一緒に大阪ですね。お疲れ様です。


もう少し寒い日が続きますので、爺の皆様、風邪にはご注意下さい。

ロードメンテ

お疲れ様です。
今日は天気いいんか悪いんかようわかりませんね～。
朝トレ！と思いきや、雨・雪降り出すし・・・。
しゃあないんで、昨日部品取り状態から復元したロードをメンテすることに。


スプロケを外し、灯油で洗浄です。10Sってギヤが多いんで・・・。


1～3速ユニットを組みます。32,28,25T。


続いて4～6速ユニットを組みます。22,20,18T。


7速、16T、ここまでがCS-M771のユニットです。


8～10速、14,13,12T。この部分はCS-4600を。高速域はクロスしてんと使いにくいんで。


ロックリングで完成。


ついでにチェーンも。この時点でまた雪が降ってきました・・・。今日はここまで。
おー。ピカピカで気分いいですね～。


今月は色々テストできたんで、来月に向けパーツ調達計画作成中です。


軽いタッチで午後から名所探索。


軽いトレッキングのつもりが、いきなり耐寒登山。


竹田の町並みを見下ろす。「寒む！」春になったらまたきます。


北近畿豊岡道を終点まで。ボード帰りの他府県ナンバーが続々でした。