68㎏から60㎏に減りました。
お腹の脂肪だけでなく、腕の筋肉も減りました。
週5で1日8時間、肉体労働（軽作業）をしていただけです。
朝食はシリアル、昼食はかけそば。
夕食はやよい軒の定食っぽい献立で白米は2合。
特別な事はしていません。
仕事が有酸素運動になっていたようです。
あと、汗をかきまくっているのも大きい要因かもしれません。
痩せたいと思う人は、食事の量を仕事量に見合うようにしましょう。
目安は、仕事中にお腹が減って早くご飯を食べたいと思う量です。
牛肉でも脂っこい物でも食べても構いません。
（あくまで私の経験です）
・・・筋肉を減らしたのは不本意なので、筋トレをしよう！
