サイドレイズをしながら歩こう

誕生日を迎えました ＼(^o^)／

あいにく仕事なので、特別な事はできません。
でも、安全と健康を考えて、筋トレを意識して過ごします。

最近、筋トレのサイドレイズをしながら歩いています。

鳥が羽ばたくように、腕をバタバタする動きです。

数分しているだけでも肩がだるくなります。（＝効きます）

肩で止めずに、頭上まで移動させると僧帽筋にも効きますよ。

寒いと筋肉が固まって肩こりしやすいので、この時期にお勧めです。

皆さんも、日常生活に少し筋トレを取り入れてはどうですか？