「継続が苦手な方へ」５つの対策

おはようございます。FOURCLOVER'S（フォロークローバーズ）のGondoです。

「継続こそ力なり」とよく聞きますよね。

けれども「継続する」ってそう簡単に言うけど中々出来ないですよね。

早起き・読書・節約・運動・ダイエット、、、

このようなことで一つぐらいはチャレンジして挫折したことありませんか？

私の「継続」に関する対策をご紹介したいとおもいます。



■「継続」したいコトがある時に意識する５つのポイント

①「継続」意外に条件をつけない
②「継続」するするコトをなるべく小さな行動にブレイクダウンする
③長期間での「継続」を目標にする
④自分の思考グセを知る
⑤少し自分以外の力を借りる

一つ一つ解説していきます。

■①「継続」以外に条件をつけない

例えば「ブログを書く」という目標を立てたとします。

ブログの中身（質）まで条件に入れると、質に目がいきうまく書けないときに辞めてしまう可能性が出ます。

まずは継続を目的にして、ある程度中身には目をつぶりましょう。

質を求めるのは次のステップです。


■②「継続」するコトをなるべく小さな行動にブレイクダウンする

「○○を継続する！」の○○、

その○○という目標高すぎませんか？

「本を一冊読む」→「本を１ページ読む」

「継続」を目標にした時はやる気に満ちていて高い目標でも出来る気がします。

具体的な行動を適度に小さくして「自分にとってハードルの低い継続しやすい行動」にしましょう。

■③長期間での「継続」を目標にする

数日、「継続」出来なくて諦めてはないですか？

長い期間で見た時には数日「継続」出来なくても大したことはありません

長期視点で考えましょう。

■④自分の思考グセを知る

継続を阻害する思考グセが必ずあります。

それが何かを知る努力をしましょう。

メモなど記録して振り返りましょう。

思考グセを知ることで、よくない思考のスイッチが入るきっかけを排除したり、入ってしまった時の対処法を用意しておくことができます。

■⑤少し自分以外の力を借りる
強制力を利用して「継続」を後押しするのも一つの手段です。

早起きしたい→朝活に参加する

というように、そうせざるおえない状況を随時作りましょう。

それに全て頼るのではなく、随時がポイントです。

まとめ

ポイントを要約すると、

★継続することを目的にする。
★継続するコト自体を小さな行動にする。
★継続につながる仕組みを作る。

になります。

継続したいコトを諦めてしまった方、５つのポイントを意識して、再チャレンジしてみてませんか？

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