大切に使う

耳石予防体操　テレビ体操　ストレッチ22分　肩甲骨ストレッチ13分

顔の黒いしみはありますが、腫れがひいてきたので、ちょこちょこ動いています。なんかふらつくような感じがするので、しっかり足腰鍛えます。あと、段差に気を付ける、かならず手を添えるなど、高齢者モードにしています。「大丈夫よ」なんて言わない。日本の昔ながらの家はどうしても段差が多いです。油断大敵。

思い知ったこと、ちょっとしたことなのに、人の痛みが解ったこと。大変ですねなんて軽く言えないです。本当に大変な思いをしている人がいるから。

昨日の、「きょうの健康」でチェックしておいた体操の動画見つからなくて、履歴で探すも行方不明。便利なようで不便。覚書ノートの絵は下手すぎてよく解らない。

朝食にタンパク質がない。新しい卵が届いたから、古いのを煮卵器に。朝ドラ見ながらゆでて殻をとって漬ける

　　

朝　人参と大根が甘い　昼　ココア　晩　なべ焼きうどん　温卵　モズク

今日から、やっと珈琲を飲む。刺激物だというのでやめていました。

---

小さなことだけど　ケチとはちがう　ひまだからできること

• 以前よりまめに野菜くずをコンポストにいれる。ゴミ出しが少なくなった。野菜くずや卵の殻を入れて、シャベルでかき混ぜる、つつじの枯葉も混ぜる（椿は硬いからいれない）ゴミ奉行は珈琲かすはダメとかチェック。
• 歯磨きチューブは、ハサミで切って、中をきれいに使い切る。
• 化粧石鹸、小さくなったら、お茶パックに入れて最後まで使い切る。上手に新しいのに貼り付ける
• ちょっと穴があいたものも、家で着るようなら縫って着る　ジーパンは外にもはいて行く。

　　捨てればいいよと言う。同じ色の捨てるものがあったので、裏からあて布してふさいだ。部屋に戻したけど、はかないみたい。タビオはちょと高いんだよ