テレビ体操 ♪小雀が 追いかけっこする 秋の朝
朝 カイザーハムサンド 
昼 テレビで、三角の紙袋にごはんを入れると簡単に🍙できるというのを見た。ポリ袋のコーナーを使えばできるよと思って、袋の底の角を使って🍙にした。映像で見たのは、そのまま持参出来る物、ポリ袋（夏は腐っちゃうよ）はできないから、家で作るには手を汚さなくていいね。
糠はまぜただけで休み、人参と大根の絵を追加。この鉛筆は水で水彩のようになる。書写の筆や水が出てるので、絵具のように変身。濡れないように、小さいクリアファイルに入れて。
洗濯はまだ湿っているものもあって、洗濯物花盛り状態。
草むしりはなかなか後を引いて、腰はまだ痛いが体操はできる。
おやつ 残ったサツマイモでレモン煮 天気でペパーミントがカラカラに乾いてお茶になった。いい香りだ。
晩 賞味期限ぎりぎりのカマスの干物はカリカリに焼いて、全部残り物で晩御飯、急いでお風呂に入って、急いで片づけて、急いで自分の部屋へ。勝手口の入り口にアルコールを置いておく。のんびりごはん食べているとお風呂にゆっくり浸かれないので、忙しい。
ストレッチする元気な～し！
子供のころはラジオ（玉音放送の時は生まれてないわよ）。テレビが普及して、テレビ時代が。
昨日、留守電（高齢者案外セットしてないのよ）に〇ＣＯＭさんから電話があった。うちはケーブルテレビからの古い契約なので・・・ということだったが、「あんまりテレビ見ないし、電話！しないし。電気代！ガスと一緒・・。パソコンでドラマ見るし、テレビそんなに見ないわ・・」などとお話しました。「今月、機械のリセットは先日のお知らせ通りにやりますよ」「どうぞよろしく」と終わりました。よかった！新しい機械に換えろと言われたら困るもの。
実際、朝のニュースやテレ朝の報道以外の番組は、だんだん見なくなってきている。今朝などは、見るものがないなとBSに移動すると、韓国ドラマばっかりでビックリ。面白いけど、なぜか疲れるので消した。BSの報道番組は夜に見ると、年取った政治家が言いたい放題言っている。
NHK＋がはじまって、Tver、Amazonプライムも無料のが見れるでしょう。NHKオンデマンドは
有料登録しているので、テレビからファイヤースティックで見ることができる。我が家はテレビだけが大画面。正確には
仕事の画面が大きいわ。
両親がいた頃、テレビの前に家族が集まったという光景は少なくなるね。
テレビ体操
朝 チャバタにハム 
昼晩 ランチの残り
ブルーベリーとラズベリーのジャムを入れたら、なんだか赤茶色のフルーツケーキになってしまったが、味は美味しかったので2個も食べた。
バンショーのようなもの 赤ワインをお湯で割って、ブルーベリーとラズベリーのジャムを入れ、砂糖もたしてレンジでチン♪ 粉のシナモンを入れる。体が温まって、疲れた時におすすめ。
なんか、心の中の方まで、温めてくれる感じです。
椅子に座っていると腰が痛いので、さっさと寝っ転がって本でも読もうか、お話を聞こうか。
焼きナス カジキの照焼 大根酢漬け（スダチ） 白和え（丘ひじき・しめじ・クコの実） サツマイモと塩昆布のごはん 吸い物（鯵のつみれ）
鯵は鰯より身が固いので、すり鉢では擦れなくて、フードプロセッサーを使いました。鯵はけっこう上品な味なのですが、なんどか温めなおしたためか、ちょっと固くなってしまって。残念。
サービスは難しい。サツマイモは栗と勘違いされました。1600円のランチで、栗を出すと利益ありません。今日もへとへとでした。
朝のニュースで、珈琲の木が枯れているのを見ました。珈琲も値上げになるかもね。温暖化対策が必要ということかも
今日もぬか漬けはきゅうり。
ツイッターに土居善晴さんがどぶ漬の写真をアップしてくれました。調べてみたらぬか漬けのことなのね。知らなかった。京都のお客様にも聞いたら、ぬか漬けのことだそうです。
立ち仕事に腰は痛くありません。久しぶりのポーセリンの教室。お菓子もらったので、珈琲豆を差し上げました。皆さん、元気です。
しかし、反省すべき点が多いわ。
書写、YouTube学園以外に、最近２歳の男の子とおじいちゃんの動画を見る。2歳は一番かわいいとき、言葉を覚えたり、いろんなことができる時ですね。
私の孫は４歳ですが、時々送られてくる動画は短いです。YouTubeの動画、かわいいなぁと癒されます。コロナがなければ、時々訪ねて行けるのに、こんな風に孫と会話できるのをうらやましいと思って見ています。
夏井いつきさんの俳句のYouTubeを見ました。いろいろな投稿俳句を聞くと、へぇ、季語なくてもいいんだ。なんてちょと嬉しくなったり、いい俳句には、な～るほどと思っています。
買い過ぎて 重くて辛くて 反省す
秋空に みんな居るのよ 非常事態 （公園にぎやか、グラウンドも賑やか）
ところで、どこが非常事態宣言なのでしょうか？ 学校もふつうに通学しているし、午後の部活も賑やかだし、公園も、普通に人々が集ってるし、道路は以前とまったく変わらなく人がいる。ただ、みなさんマスクはしている。
息苦しいので、スーパーまでは布マスク。途中から不織布＋布マスクです。
耳石予防体操 
耳石によるめまい予防 朝起きる前布団の中で、枕をはずして目は開けて。おかげでめまいなし。
テレビ体操 肩甲骨ストレッチ13分 腰痛ストレッチ5分
朝 鮭、ぬか漬け 
今日はきゅうりだよ！と解るようにカードを入れた。
昼 カイザーゼンメル ハムサンド
買い物して、お昼前だったので、今日はクリーミーラテとクリームパン
先日、中蓋たしかアルミってあったけど、今日はプラだった。洗って全部プラのゴミ箱。
明日は1600円ランチ。メニューを決めて、買い物して、準備などは余裕をもってしたいので、やっぱりフィットネスはやめることにした。今日はまだ腰が痛くて、立っているとなんでも仕事できるのですが、座るとすぐ立てない。正座はいいけど、足しびれる。
新しい本枯節を出してフキンで拭いていて、値段を見る。1グラム10円か、10グラム100円ってことか、なかなかリッチな出汁。だから1本が2000円か3000円。明日は1600円のランチなので本枯節を使う。1000円の時は本枯節の粉を使う。
秋風に サイレンの音 書写の朝
虫の声 雲の谷間に 星一つ
コロナの感染者は以前に比べると減ったようですが、今日はサイレンはけっこう多かった。
ムカゴをとりました。ツルをポールに巻き付けてある。最後の緑の葉の中に、オオスカシバの幼虫がいました。緑の角のあるのです。ゴミ袋に入れずに蟻の巣のそばに置きました。
必死で、にげても蟻さんは頑張って、幼虫も頑張る。ボケっと見てました。ちょと意地悪かなと思いながら、でもこれから寒くなるので、蟻さんは倉庫にしっかり貯蔵するのです。巣穴まで30センチほどなのですが、夕方くらいまでかかってやっと巣穴に運んでいました。なかなか大変だったね。
ちなみに、以前、茎ブロッコリーのモンシロチョウの幼虫は、小さいので、さっさと巣穴に運んでいました。
テレビ体操 手を前につくのだけ「いてててて！」でした。
お風呂上りに 肩甲骨ストレッチ13分 腰痛ストレッチ5分
草むしりのし過ぎで、昨日は腰にコルセットして仕事。仕事中にギクッ！なんてことになったら困るので、無事に終了。
朝食終わったら、立てない。
「コルセットしなよ」
朝一で書写の漢字練習。
書写は背筋を伸ばして書くので、終わったら、あれ？腰が痛くない。安静にしていましたが、夕方、また草むしりしました。楽な姿で座っていると痛くなりますが、コルセットなしで、大丈夫です。やっと駐車場の草が9割終わって、つつじの刈込もしました。
朝 残り物 昼 豚丼 晩 豚丼残りと鮭 ごはんはなし
リモートさんは、マイペース。
それぞれ自由に行動。高齢者は居てくれるだけで、感謝です。自分で作って食べるのはいいのですが、洗い物は一切しませんよ。
私の毎日は、本当に食事することで元気です。故障が起きると片づけモードが加速されます。これは、やっぱいらないな。とぽいぽいすてる。流しの下スッキリ。長袖だしながら、これはやっぱ捨てよう。そして、珈琲ブレイク目標に頑張ります。
3時のおやつ。生協の苺ミルクバー小さくて美味しい。
僕も好き。
夕食後は、流しのゴミも片づけて、珈琲とチョコ目指して頑張ります。
耳石予防体操 テレビ体操
晩 鯖缶
朝 簡単に 昼 ランチの残り ピーマン肉詰 うめ～！
ランチの日は朝食前にマフィン焼く
あれ？ やってるんだと思われると困るので、張り紙。変な店です。
しまった！ちゃんときれいに書くんだった。
今日は、朗読の会の練習とランチでした。
先日亡くなった方のために、皆さんで一人一人短い朗読。
マフィンと珈琲のランチ
素晴らしい朗読をされるベテランの方でしたので、寂しいです。追悼の朗読をするというので、いそいで庭の虎の尾を切って飾りました。
Miekoの書写#73 中学校の書写（３）がYouTubeにアップされました。
今夜は、以前テキストに書いた写真だけアップ。
Miekoさんが丁寧に説明してくれているので、明日、ノートに鉛筆で書きます。
ありがとうございます。
あさイチで、会館掃除中止とメモをポストに入れに行く。
昨夜、お風呂上りに「明日の掃除は？」と言われたので、中止だから回覧しなかったのですが、私もそうだが、カレンダーに書き込んである人もあるので、2件に中止とメモを入れてきた。新聞とる前に、急げ！ 言い訳がましい！体操なし
昼 ハムサンド
朝 こんなに食べれなくて、納豆残した。晩 鰯かば焼き チンジャオロース
一日中 草むしり、雨のおかげで伸び放題。涼しいのだけ助かる。
「糠たりてる？」「充分だよ、毎日漬けてるし」
1週間に一度、ごはんを炊いて、冷凍にするので、その時に糠がでる。以前は炒り糠じゃないといけないと思っていたが、精米後のでも大丈夫と聞いて、今はそのまま混ぜている。糠のいいにおい。
「だから、ぬか漬け食べてほしいよ」
「わかった！今日のナスは紫色でよくできてる」もりもり食べた。
昨夜、テレビはつまらなくて、CSのチャンネルネコで「居眠り磐音」を途中からみていた。なんか面白そうと思ったのか、しばらくそばにいたが部屋へ。訳わからないので、他のテレビを見て、また「居眠り磐音」を見ながら、たしか！Amazonで無料かも、明日見ようかなと思った。
「これ何？」「居眠り磐音」なんか残酷だし、昼間みようかと
「CSか、Amazonかと思ったよ」「やっぱ、楽しくて見ていてすっきりするのがいい」
「そだね、高速参勤交代とかね、リターンズもね」
「そだね、両方とも２回は見ちゃってるからね」
2人とも、怖いより、おもしろ気持ちスッキリが好きです。
空が明るいから、草むしりします。
寒い日が続いて、布団の中ぬくぬく 今朝は森の中のコンサートをYouTubeで聞く。
耳石予防体操 テレビ体操
朝 アメリカーノ 
エスプレッソは、片づけが楽でいい。中くらいのエスプレッソマシーンは4人分かな？作っておけば、ミルク入れてカフェオレにもできる。まずは、お湯で割って、アメリカーノ
やけどに注意
美味しいの手話 ほっぺポンポン♪
昼 ハムサンドトースト 
晩 ラーメン
ずっと雨なので、雨の中草むしりをしたので、温かいラーメンですが、チキンラーメンは煮ると美味しくない。体は温まったけどね。
赤とんぼ 以前タラノ木を植えていた。天ぷらにしたら美味しいよね。
とげが痛くて引っこ抜いた。根からどんどん増える。
スーパーの 往復でメモる 昨日の句
霧雨に 公園の木の 緑かな
メモをとる 声かけられて 道ゆずる
老木を ドレスアップか ツタのつる
公園は 一人と思えば 似た姿
栃の実は 拾われた後 皮ばかり
