調子の良い時は身体に感謝。

豆ご飯loveな直太朗です、外は吹雪いているのに春ぽ～♪


さて、本日は筋トレデー。
思ったほど降らなかった雪にほっとしつつ、ジムでしっかりストレッチ。
有酸素運動と筋トレ＆体幹トレーニング。

その後、整体へ。
京都マラソン前に、調整してもらいます。
また、レース前に自分の身体がどんな状態か把握する目的もあります。
歪みや凝りがあったとしても、それを知っているのと知らないのとでは大きな違いがあると思います。
それは、故障を防げるか防げないかという違い。
知っていれば、普段のトレーニングや練習量を加減できるし、大会でもテーピングでフォローしたり、走っている最中にほぐすなどの対応もできます。
また、大会後のケアもしっかりできます。
フルを走ったら疲れるのは当たり前。
問題は、早く疲労を抜ける身体作りです＼(^o^)／


自分の身体との対話ができると、スポーツはどんどん面白くなっていきます(*^-^*)
整体へ行くのは、身体と対話するための話題作りのためかもしれません。

今日は、左腰、左股関節が硬いらしい…確かにトレーニングでもなんだかそちらばかり疲れました
しかし、動いて解したからか、割と調子が良かったようです。

ただ先生曰く、胃などの内臓が疲れているそうなので、気を付けよう…と思った矢先に森八(オルロージュ)のチョコを頂きました…食べないという選択肢は皆無(笑)




本日のトレーニング

ストレッチ　25分
ポールストレッチ　5分

ハーフスクワット20.0k　15回
デッドリフト 20.0k 15回

ユーバウンド　45分

アブドミナル 32.0k 15回 29.0k 15回
体幹トレーニング　20分

トルソローテーション18.0k 左右15回×2
レッグカール　22.5k 15回
フロントランジ3kg×2 片足15回×2

ヨガ　40分
ストレッチ　15分