2024益田INAKAライド120ｋｍ試走

2024益田INAKAライド120ｋｍを試走！！！

コロナ禍と親の介護etc で遠征をせず体力低下

自治会の仕事等もダブり、スタッフでの参加は辞退！

膝も痛め整形外科で水を抜いてもらい

　　リハビリ・・・

少し良くなったと思い登山・・・

再度水が溜まりぬいて貰う！！！

　　　高年化による加齢　！！！

サザンセトのサイクルイベントで出会い

「お前はわしより２０歳若い！！　頑張れ」と言わた

　　８５歳まで自転車で走り回っていた

　　　　元気すぎる爺さん！！　　を目標　!(^^)!

ネットや書籍でリハビリを勉強

　ジョギングetc  膝に強い力はしばらく掛けず

膝回りの筋肉強化！！！

自転車は膝に力が掛からずいいみたい！

無理をせず・・・・日にちを開けてサイクリング

どうにか１２０ｋｍ走れそう！

一人で頑張らず１２０ｋｍに挑戦

６：２３スタート

途中澄川の旧道にある出原不動明王の滝

９：５０　レストパーク

　　定休日　食事不可

温泉も１１：００～

自販機で元気の出そうな飲み物補給・・・

水でおなかを満たす( ;∀;)

１１：１２　道川の道の駅のお店！

カップ麺とパンでエネルギー補給

市内を過ぎてゴールを含め３つの登り( ;∀;)

途中エネルギーになりそうな飲み物！

最後の万葉公園への登り！

ゴール後マイカーのガラスで自撮り

あまり頑張らず間を開けて　体力強化！

GPSの記録

最後の登りが体に応えます！

６：２３スタート　　　１４：００ゴール

 

猛暑を避けて早朝サイクリング

猛暑で日中サイクリングすると熱中症になりそう　(*_*;

この前、NHKのランニングの番組で

　　　早朝ランニングはダイエットに効果有り・・・

食後に運動すると・・・糖分から燃焼　！！！

早朝食事前は　・・・　脂肪から燃焼　！！！

田万川のコンビニで軽食をとることに！

５：００　柿本神社スタート

コンビニでサンドイッチ　＆SAVAS（２個購入で５０円引き！）

県境を越え益田市に入ると日差しが強い　(*_*;

横山城跡

↓　GPSの記録

５１ｋｍ

縦軸＝速度　一人なので頑張りません　！

横軸＝時刻　５：００柿本神社　スタート　

　　　田万川コンビニ６：１９～６：２７

　　　　　　　　　　　　　７：４２　柿本神社

 

リハビリポタリング

猛暑が続き、高齢者は熱中症に注意！！

昼間は自宅でパソコンの勉強　(*_*;

　GIMP（フリーの画像ソフト）

　　　使いたいけどレイヤ処理が解らずストレスが溜まる(*´ω｀*)

早朝の涼しい時間にサイクリングを楽しむことに！

先日右膝に水が溜まり（２度目）

少し良くなってきたので

 

 

　　柿本神社から田万川の道の駅へ・・・

膝は痛くないけど　少し違和感！！！

　　頑張りすぎるとまた膝痛？

 

県境で折り返すことに！

帰りは坂を回避してのんびりと！

道路脇に水連　(*^^)v

３４ｋｍ

余り頑張らず・・・

柿本神社５：２６スタート　　　柿本神社７：１３帰着

のんびり　リハビリを！！！

美都町の事業所への書類を自転車で

美都町の事業所への書類を自転車で

車で行けば楽だけれと

耐暑トレーニング＆自転車トレーニング

車の少ない山道を行くことに！

遠くに日本海が　!(^^)!

やまぼけファームの様子を確認　(*^^)v

熊出没騒ぎで最近登っていない琵琶石岳　"(-""-)"

美都町の事業所へ文書を手渡し完了！

その後、コンビニで冷たいアイスを

益田ダム沿いの道路を走ると左岸のサッカーコート

　子供は元気です！

距離＝４５ｋｍ　累積標高（＋）＝５６７ｍ

縦軸＝速度

　　　下りは風を感じて涼しいんです　(*^^)v

横軸＝時刻

帰宅後シャワーで汗を流す

 

熱中症を避けて早朝サイクリング

異常な暑さ！！！

草刈りをしても汗だく

途中、ペットボトルの水を頭から浴びて・・・

　　　頭を冷却・・・

自宅でシャワーを浴びて午後は無理をしない！！！

 

早朝サイクリングをすることに　(*^^)v

人麻呂神社から田万川往復サイクリング

　　　　頑張らない・・・

５：３７　柿の本神社駐車場

熱中症対策で購入した温湿度計

５：３７　28.4℃　湿度７９％

 

６：００　背中に朝日を浴びて　　前方に大道山

県境を過ぎると下り

　　風を受けて涼しい

　　　　体感温度２０度以下？？

７：０４　田万川のコンビニでアイス　!(^^)!

　田万川での気温　29.2℃

 

　　無理をせずにマイペースでサイクリングを楽しむ　！

８：２３　髙津　人麻呂神社帰着　！

　　　　33.5℃

横軸＝距離　　５１ｋｍ　　累積標高（＋）３５３ｍ

横軸＝速度

　最後の５ｋｍを少し頑張る！

横軸＝時刻

５：３８スタート　　　　　　８：２０人麻呂神社帰着

高齢者は無理厳禁　！

 

自宅で少し休憩後　「畑の暑さ対策作業」で暑熱純化トレーニング