明日から根菜類を生で、葉物野菜を焼いて

胃に異物感、夕方になって、みぞおちが痛くなった。
ふだん全く食べない葉物野菜を、蒸してやわらかくすると、大食。
明日からもとのように生で、９:１を守る。
葉物野菜だけはフライパンで数秒焼く。ノンオイルで水分を飛ばす。
玄米は、何日も残るので、毎回炊く。
ホット玄米、大食かな。

昼食だけなら大食でも余裕かな。

昼食。