今日は父の相続絡みの件で銀行と市役所へ行く用事がありました。しかし午後からは私の心臓ペースメーカー外来の予約が入っているのでヘタをするとトレーニングをしている暇がなくなりそうでした。なので銀行と市役所へはランニングをしながら往復して用事とトレーニングを一度に済ませることにしたのです。今月市役所へ行く時にランニングがてらを数回行っていますが、これが効率が良くて今後もこのパターンが何度もあることでしょう。天気が良かったことも幸いでした。
母がデイサービスへ出掛けた後、簡単なストレッチだけやって９時半からスタートしました。１０時の天気は晴れ、気温１２度、湿度３４％、ほぼ無風。ウエアは毎度のロングタイツと長袖Tシャツ、薄手のウィンドブレーカーと帽子に手袋でした。
最初に銀行２行に寄ってから市役所へ。証明書請求の受付をした後は出来上がるまでの時間を使って市役所から小田急線沿いを大和駅方向へ走って市営グランド前の踏切を渡って戻ってきました。
市役所へ戻ると受付番号が表示されていて丁度受け取りが可能になっていました。その後は実家へとまたランニングで戻ってきたのです。合計８ｋｍを平均ペース７分１０秒/ｋｍ、平均心拍数１２２ｂｐｍでした。
今日は暖かかったですね。市役所からの帰りは手袋を外しました。また日向を走っている間はウィンドブレーカーも必要ないくらいでした。明日は更に気温が上がって１７度の予報がでています。暖かいとありがたいですね。洗濯物も良く乾きます。しかし同時に花粉も酷くなってきますから今日もまた往復ともマスク着用のまま走っていました。
ガーミンのデータです。前半の心拍数が１５０ｂｐｍ台の時は心房細動が出たみたいですね。今日の午後のPM外来のことは明日のブログで書きますが、今日主治医の先生とPM技師の方に確認したらやはり運動時に１３５ｂｐｍを超える設定にはなっておらず、超えた時は心房細動で間違いがないそうです。詳しくは明日のブログで。
夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。
明日はまた銀行２行へ行かなければならずトレーニングは夜にやることになりそうです。
2月の距離合計 ラン115.0km、スイム3.0km、バイク175.0km
体幹トレーニング24日、飲酒日3日
2025年1月の距離合計 ラン125.0km、スイム4.7km、バイク250.km
体幹トレーニング30日、飲酒日2日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング24日、飲酒日3日
2025年1月の距離合計 ラン125.0km、スイム4.7km、バイク250.km
体幹トレーニング30日、飲酒日2日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
