プールは浄化装置の故障で泳げず & 今日のトレーニング

ここ数日間昼間は雨の時間帯が多いのですが、早朝は結構雨が降っていないことが多いです。降っていても極小雨。走ろうと思えば走れるのです。しかし今朝も起床は５時半でしたから早朝ランニングは出来ずじまいでした。

 

今日はこれから夜に掛けてしっかり雨の予報ですが、日付が変わるころには雨は上がる予報になっています。明日の朝には雨はすっかり上がっているみたいですね。そしてもう腰の具合もかなり回復していて走ることに問題はなさそうなので明日こそ３時５０分には起床し、４時２０分（日の出時刻は４時３９分）から走り出そうと思っています。

 

 

さて今日のトレーニングですが、スポーツクラブへ行ってスイム１ｋｍと帰宅後に３本ローラー台でのバイク練習３０ｋｍを予定していました。スポーツクラブへは１０時４０分に到着。チェックインしてスイムパンツに着替えていざプールへ。とプールへ入ってみると電気が消えていて誰もいません。奥を覗くとスタッフさんがプールサイドの掃除をしていました。どうしたんだろう？と思っていたらプールサイドに「浄化装置の故障のためプールの使用禁止」との看板が！スタッフさんに「エッ？プール使えないんですか？」って聞いてしまいました。「すいません。使用できないんです。」との返事が。そして修理の目途もたっていないとのことでした。

 

しょうがなくまた着替えて帰ることに。帰宅時受付を見るとプールサイドにあった看板が受付にも置いてありました。しかし角度が悪く、入る時には目に留まらなかったのです。家を出る時に一応スポーツクラブのホームページも見ていたのですが、プールが利用出来ないことは案内にありませんでした。入館の際に案内をもっとしっかりやって欲しいですね。まさかプールが使用できないなんて思ってもいませんから。まあしかし今日は泳ぐことが出来ずに残念でした。

 

 

帰宅後は昼食後１時から体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習行いました。体幹トレーニングは今月初めてです。腰痛が出たので念のため控えていたのです。万一悪化させるとまずいですからね。でももうほぼ痛みもなくなったので今日から再開しました。どうやら今回の腰痛は椎間板ヘルニアの再発ではないみたいです。腰の筋を伸ばしただけだったのかもしれませんね。ヘルニアならこんなに早く回復はしないでしょう。

 

そして体幹トレーニングですが、いままでやっていた回数をこなせるか心配でしたが、腹筋やスクワットに腕立て伏せなど全てのメニューで従来の回数が出来たのでブランクの心配は不要でした。こちらもホッとしましたし大変嬉しいことでした。

 

そしてその後３本ローラー台でバイクです。とても良い感じで廻せました。しかし心拍数が最初から最後までずっと１１９ｂｐｍと言うのも妙ですね。乗り始めが時速３０ｋｍ/ｈから初めて徐々にペースアップし、最後３ｋｍでは時速４０ｋｍ/ｈ以上で廻していたので心拍数も最後はもっと上がっていても良さそうなところなんですが・・・

心臓ペースメーカーの運動時の設定心拍数１２０ｂｐｍを超えることはありませんでした。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　３０．０ｋｍ
時間　５１分５３秒
時速　最大４１．７ｋｍ/ｈ　平均３４．７ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２０ｂｐｍ、平均は１１９ｂｐｍ。

 

 

 

 

さあ明日の朝は３時５０分に起きて久し振りに早朝ランを楽しみます。

 

 

 

 

 

2022年7月の目標距離　  ラン230.0km、スイム10.0km、バイク330.0km
2022年7月の距離合計　    ラン43.0km、スイム  8.0km、バイク114.0km

2022年1-6月の距離合計  ラン1,342.0km、スイム49.1km、バイク1,944.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km