今日のトレーニング & お墓の草むしり

今朝も４時起床で４時半から朝ランしてきました。

今日は晴天で日の出がとっても綺麗でした。スタート時の気温は２２度で湿度は８７％、北西の風が１ｍと気持ち良かったです。

 

心房細動が出ない様にとゆっくりな走りを心がけて、最初の１ｋｍは７分５８秒でした。その後は徐々にペースを上げて７分丁度くらいまでにしようかと思いながら走っていたのですが、どう言う訳か貧血気味な感じになってしまって４ｋｍ過ぎからは思う様な走りが出来なくなってしまいました。

 

そして最短コースで帰宅した方が良いだろうと思い、今朝は距離８ｋｍで終了しました。何とか止まらずに戻ってこれたので良しとします。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

睡眠は十分だと思うのですがどうしたんでしょうね？

 

心拍数はさすがにゆっくりジョグとなったので最大が１１１ｂｐｍで平均では１０９ｂｐｍという数値が残っていました。

 

帰宅後シャワーを浴びてしっかり朝食を食べたら普段の自分に戻ったので心配は無用です。

 

 

そして午後からはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。でも無理はせずに距離２０ｋｍだけの軽めの練習でした。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３８分１９秒
時速　最高３４．３ｋｍ/ｈ、平均３１．３ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が９６ｂｐｍ、平均では８９ｂｐｍとバイクもとても低い数値が記録されていました。

 

 

 

 

 

今日は体調があまり良くなかったので自宅のペンキ塗りはしませんでしたが、その代り伊勢原にあるお墓の草むしりに家内と一緒に行ってきました。

 

７月下旬から８月いっぱいは市の家庭ごみの収集作業のアルバイトを行う予定なのでお盆前に草むしりに行くことが出来ないかもしれません。そんなこともあって今日行くことにしたのです。

 

お寺に行く時は毎回国道２４６号線を使って行くのですが、今日は日曜日の割りには道路が空いていました。皆さんさすがに外出を自粛されているのでしょう。お陰で午前中に戻ってこれたので助かりました。

 

 

 

明日もまた色々雑用が入っているのでトレーニングをするなら朝ランしかありません。しっかり食べてしっかり寝て、明日の朝はもう少し元気な走りが出来る様にしないといけませんね。

 

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン87.0km、スイム2.0km、バイク170.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

朝ランと芝刈り、暑いですね～！

今朝も４時起床で４時２０分過ぎからお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。

 

天気は晴れ、気温は２２度、湿度が８７％で無風でした。今朝は身体も比較的軽やかでしたが無理しない範囲で走りました。

 

しかし走り出して１ｋｍ辺りから心拍数が高くなっていることに気が付き、心拍計を見ると１５０ｂｐｍ台にまでなっていました。ペースは７分半/ｋｍ程度だったのですが心房細動が出てしまったようです。ただ苦しいと言うことはなく問題なく走れていたのでそのままペースを落とすことなく走っていました。

 

７分/ｋｍ前後で走っていて３ｋｍ過ぎ辺りからは心拍数も普段の１１０ｂｐｍ前後へと戻っていたので一安心していました。今朝はそのまま無理せず良い感じを保てて９ｋｍ走れたのでした。

 

 

しかし帰宅後データを見ると４ｋｍ辺りで再び心房細動が出てました。気が付かなかったのですが１ｋｍちょっと続いていました。でもその後は１１０～１２０ｂｐｍ台で落ち着いていたのです。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

明日もまた朝ラン予定していますが、最初の１ｋｍを８分台になる様にゆっくり入ろうと思います。そうすれば心房細動を防げると思うので何とか我慢してゆっくりゆっくりを心掛けたいですね。

 

 

梅雨明けで天気が良いので自宅のペンキ塗りを予定していましたが、気温が高過ぎましたね。日中は３２度ぐらいまで上がったみたいです。暑いです！　なので流石にペンキ塗りはパスしました。

 

一方自宅と実家の庭の芝はどんどん伸びてきていて芝刈りしないとマズイ感じになっています。前回は１０日と１１日に行っていますから１週間でまた芝刈りです。頑張って両方の芝刈りやりましたが、これからは毎週１回のペースで芝刈り作業なんですね。えらいこっちゃ！

 

 

そしてペンキ塗りは朝ランの代わりに早朝４時半ぐらいから毎日１時間やる様にしないと片付きませんね。でもそうなるとランニングはいつやるの？さてどうしましょう？

 

夕食後？う～ん、困りましたね。

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン79.0km、スイム2.0km、バイク150.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

トレーニング再開

鬱陶しい梅雨がもう直ぐ明けそうですね。梅雨末期の雨は豪雨になりますが今年は特にその傾向が強かったです。そしてかなり狭い範囲の局地的な降り方にもなっていたり線状降水帯の出現回数も多かったです。今後はこれらの傾向が一層強くなっていくのだと思われますので家庭毎、個人ゞが災害への早めの対策・準備をしておく必要があるのでしょう。

 

ここ大和市の自宅近辺では比較的水害とは縁がないのですが、例えば線状降水帯の只中に入ってしまったら想像を超える様な雨量に見舞われるのでしょう。過去のデータは当てにならないのでその時のことを考えておかないといけませんね。

 

 

さて話変わって、昨日病院へ行って予約していた大腸と胃の内視鏡検査を受けました。その結果は特に問題はなかったので大いに安心したのでしたが、ここ１週間以上胃に少しですが痛みがあったのと休肝日を設けていないことも凄く気になっていたのです。ですが結果取り越し苦労だったので兎に角ホッとしました。

 

また今回はピロリ菌の検査をするために胃の組織を一部取ったそうで今日と明日もアルコールは禁止になってしまいました。検査日の前日も飲まなかったので都合４日間アルコールを抜くことになってしまいました。胃にとってはとても良い休養になることでしょう。

 

 

そして今朝は久し振りに４時起床で朝ラン行いました。１１日に５ｋｍジョグしたのが最後ですから４日間丸々何もしていなかったのでした。

 

この何もしていなかった４日間ですが、運動こそしませんでしたが、連日ほぼ庭仕事をしていました。自宅の私道の草むしりや実家の庭木の剪定と芝刈りなどです。庭木もコニファー類を植えているのでこれが結構上へ上へと伸びてしまったのです。成長が早いので本来は庭木にしてはいけない木なのだそうですね。

 

そしてこの４日間は雨模様の日々でもありましたから、小降りの時や雨上がりの時を待って庭仕事をしていたのです。今日も昼過ぎまでしっかり４時間は実家の庭木の剪定の続きをしていました。

 

 

今朝の朝ランの様子です。

 

今朝は日の出こそ見れましたがどちらかと言うと曇り空でした。気温は２４度、湿度９０％で４時半でも既に暑かったです。ただ北風１ｍ程度があったので最後自宅までの２ｋｍほどは風が気持ち良く感じました。

 

ペースは無理せず最初の１ｋｍを７分５３秒で入ってラップは最速でも６分５８秒、平均ペースは７分０９秒/ｋｍでした。心拍数も最大が１２４ｂｐｍ、平均は１１３ｂｐｍでした。

 

心拍数のグラフで中盤に２度ほど心拍数の上下動がありますが、ここは大きな下って上る坂があるのでどうしても心拍数に動きが出ます。高低差と心拍数のグラフを重ねたものもアップしますが、上り坂で心拍数が上昇しているのが分かります。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

普通はこの程度の坂があれば今日の様に心拍数が動くと思うのですが、日によってはこの同じコースを走っても心拍数の上下動が全くない時もあるのです。今日と同じ様なペースでこのコースを往復し１４ｋｍ走った７月６日のデータがあります。

 

 

 

ペースが６分５９秒/ｋｍだったんですが、今日と同じ坂をそれぞれ２回ずつ走っているのに心拍数は殆ど動きなしでした。不思議ですよね。

 

 

 

さて、今日は午後からBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

 

昼間は晴れて気温は３２度まで上昇しとても暑かったです。室内でのローラー台でしたが冷房しっかり入れて扇風機も風力は強にして少しでも涼しさを求めて乗っていました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、
タイム　５２分５６秒
時速　最高４１．１ｋｍ/ｈ、平均３４．０ｋｍ/ｈ

 

心拍計はバイクもそのままガーミンでしたが最高が１７９ｂｐｍ、平均では１３６ｂｐｍでした。今日は乗り始めから心拍数が高くなっていることを感じてました。時速３０ｋｍから入ってしまったせいでしょう。もっとゆっくり入らないといけなかったです。

時速は落とさずでしたが３３ｋｍ/ｈペースの時に普段の心拍数に戻って１１０ｂｐｍ台前後で落ち着いていました。しかしその後３５ｋｍ/ｈへと上げて頑張り、終盤は４０ｋｍ/ｈオーバーで廻したりもしたのでこんな心拍数となっていました。

でも楽しく乗れていたので良かったです。

 

 

 

 

 

明日からは途中になっている自宅のペンキ塗りを再開しようかと思っています。もう雨の心配はないでしょうからね。

 

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン70.0km、スイム2.0km、バイク150.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

貼り薬から飲み薬へ変更 & 胃と大腸の内視鏡検査

 

 

１１日のブログで書いた、病院で処方された心房細動を抑える貼り薬が皮膚の炎症の原因になっていた件ですが、前日の１０日からこの貼り薬の使用を中止し病院へ飲み薬に替えてもらうことは可能かどうか問い合わせをしていました。

ただ、私の主治医の先生は毎週木曜日しか出勤しておらず（他の曜日は終末期医療の別の病院で活躍されています）今日の午前中にやっと病院から連絡がありました。

幸いなことに飲み薬もあるそうで「病院に来てくれれば新たな薬の処方箋をお渡しします。」とのことです。しかし来週の木曜日は海の日がずれて祝日になっており、病院はお休みです。なので今日中に行かないと次は２９日になってしまうとのこと。

 

今日は午後から胃と大腸の内視鏡検査があって、昨夜から下剤を３種類飲み、病院の看護師さんからの電話が掛かってきたのは最後の下剤ニフレックを飲み始めていた時でした。このニフレックって言う下剤は２リットルの水に溶かして最後まで飲み切るんですよね。さてどうしたものか、と考えましたが今日中に処方箋を貰っておいた方が良いだろうと考え、下剤の飲みかけでしたが車で病院へ行ってきました。

今日の病院はとても混雑していました。そして殆どの患者さんが予約をして来ている方達ばかりなのですが、１０分程で病院へ行くと伝えておいたので、そして処方箋を貰うだけですから１５分程の待ち時間で診察室に呼ばれました。

そしてビソプロロールフマル酸塩0.625mgと言う内服薬の処方箋を頂いてきました。

 

前回処方された貼り薬は次回の外来時までの３ヶ月分だったのですが、一旦薬局で出されたものは返却がきかないそうです。２ヶ月以上が無駄になってしまいとても勿体ないのですが、処分するしかありませんね。そして今回の飲み薬もまた途中で何があるのか分からないので半分の８月末までの４５日分として処方していただきました。

ところで病院への行き帰りと病院内に居る時も幸いなことに便意を催すことはなく助かりました。そして帰宅後はまたニフレックを飲み続けたのでした。でもこのニフレック、時々このブログにコメントをして下さる「文科系さん」から冷やして飲むと飲みやすい、との情報を頂いていたのでしっかり冷やして飲んでみました。するとかなりの違いがありました。冷えていれば喉の通りが違います。お蔭さまで前回はこのニフレックを２リットル全量飲むことが出来なかったのですが、今回はしっかり飲み切ることが出来ました。「文科系さん」ありがとうございました。

 

さて、午後からの胃腸科の病院です。２０代の時に憩室炎になって大腸検査はその時から何度もやっているので慣れてしまって何ら苦痛ではないのですが、口から内視鏡を入れる胃カメラの検査はとても苦手です。私は自慢ではありませんが、歯医者で奥歯の治療を受けるだけで気持ちが悪くなり嘔吐してしまうのです。喉が過敏になっているようで胃カメラなんぞを通された日にはもう無理なんです。で、今回のこの病院で初めて検査を受けた時は麻酔を使っての検査で寝ている間に終わります、との言葉を信じて検査を受けたのですが、私の場合は麻酔で意識がない状態でも手足をばたつかせ暴れたのでした。検査後に先生から聞いたのですが、無意識でも喉の違和感を感じて暴れる人が何人かはいるそうです。

で、その後の検査からは意識が多少残るぐらいの麻酔の量に調節しての検査となってしまいました。意識があると暴れることはしませんが、苦しくて苦しくてもう拷問でした。その後は一度病院を変えて別の病院での内視鏡の検査をしたことがありますが、その病院は検査の先生がまだ慣れていない様で検査に物凄い時間が掛かったことを覚えています。

 

で、今回はまた元の病院で予約を取ったのです。この病院の先生はとても経験豊富なのでしょう、大腸検査もスムーズに短時間で終わるのです。この手の検査も熟練の技というのがあるのでしょうね。

 

今日も大腸の検査が先に行われましたが、一切の苦痛なしに無事終了しました。

 

そして心配していた胃カメラの検査時です。大腸検査後は点滴に麻酔薬を投与したり胃の活動を抑える為の薬も注入。そして喉の奥にも麻酔をひと吹きかけます。この際、喉に掛ける麻酔の量を多めにして欲しいとお願いしたところ、規定でワンプッシュと決められているので出来ません、と断られました。しかし、量より場所が大事なので長いノズルを口の奥に入れて効き目が最大限発揮される様にしっかり噴射してくれました。

 

そして点滴からの麻酔の量がほど良かったのか口に胃カメラを通すための器具を装着された直後に意識が飛んでしまいました。なので胃の検査中のことは覚えていません。検査後に看護師さんに「胃の検査中は意識がなかったのですが暴れませんでしたか？」とお聞きすると「大丈夫でしたよ。」と仰っていただいたのでとてもホッとしました。

 

今回の様に出来れば次回からも口からの検査で大丈夫そうです。

この後は麻酔が切れるまで小一時間ベッドの上で安静にしていて、その後先生から検査結果を聞きました。

 

結果は特に問題はなかったそうです。ポリープなども見つからず摘まんで取る様なことはなかったそうです。ただし、以前ピロリ菌の除去の為の投薬治療から長い年月が経っているので万一の為にまたピロリ菌がいないかどうかを検査するための検体を取ったとのことでした。この結果は７月２９日以降に分かるそうです。

 

 

 

 

まあ取り敢えず問題なしだったのでホッとしました。画像には映っていないのですが、ずっと胃が痛いのは胃酸の逆流があるためだそうで、今回は前回頂いた薬より少し強めの薬を処方してもらいました。

 

このところトレーニングをお休みしていましたが、これで明日からまた元気に走り出したいと思っています。

ビソノテープでかぶれました & 朝ランは歩いて帰宅

先月の心臓ペースメーカー外来の時に処方された心房細動を抑えるための貼り薬ビソノテープですが、ここ１週間は薬を貼っている箇所のかぶれが酷くなってきました。毎回貼る場所を変えていたのですが、ご覧の通りです。

 

右腕２か所が赤くなっています。

 

 

左腕も貼っていた箇所が赤くかぶれてしまいました。

 

 

なので昨夜からこのビソノテープを貼ることは一時中止です。明日にでも病院へ電話して今後の対応を尋ねる予定です。

 

 

 

 

 

さて、今朝も４時に起床し４時半から走ってきました。今朝の天気は曇りで気温２３度、湿度は８５％でほぼ無風でした。

 

しかし、今朝は走り出す前から体調が悪いと感じていて、ゆっくりペースで走り出しました。２ｋｍ過ぎ辺りまでは何とか走れてはいたのですが、その後は心拍数が１７０ｂｐｍ、１８０ｂｐｍ台と高くなり心臓くんの機嫌が悪いことも感じ出したのでこれは無理はいけないと思い、５ｋｍ地点からは歩くことにしました。そして一番の近道で帰宅しました。

 

 

昨夜から心房細動を抑える貼り薬を止めたばかりなのですが、途端にゆっくりジョグでの心房細動の出現でした。

 

歩き始めたら直ぐに心拍数は７０ｂｐｍ台へと下がってくれたので一安心でした。

今朝のデータです。ジョグは最初の５ｋｍだけなので走行距離合計には５ｋｍとして加算しました。

 

 

 

 

 

 

今日はその後も体調不良でぐだぐだの一日となっています。

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン61.0km、スイム2.0km、バイク120.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km