果物 フルクトースの力。

写真のパンくん

スコティッシュ風に＾＾

 

そろそろ終わり？のダイエットサミット

先日、視聴しました。

フルーティスト　果物道場主宰　シモンズきよみさん　

「フルーツは食後じゃない！驚くべきフルーツの力」

果物は体にとってもいいのはバニラさん、悠馬さんも言ってるし、崎谷先生の「糖尿病は砂糖で治す」の本でも言われているので

驚くことはなかった。

でも食後ではなく、食前に食べるとダイエットにつながるとは！

覚えてるのをメモ書きしたので

簡単に書きますね。

食事のまえにフルーツを摂るときのポイントが３つ。

１、お腹が空っぽになってから

２、生のまま（加熱しない、レンジもだめ）

３、単品で。ヨーグルトや豆乳など一緒に食べない

 

あと、重要なのが、フルーツを食べてから30分後に食事をすること。

消化されるのに２０～３０分はかかるので。

これらを守って食事内容は今までと変わらず好きなものを食べてもオッケー。

果物は美味しいと思えるものを。なんでもオッケー。特に旬のものがおススメ。

 

実施しして、体重が落ちた人、そうでない人といた。

落ちなかった人の話をきくと、上記のポイントが間違っていたのが原因とのこと。

なぜ食前にフルーツをたべると良いのか。

これまで消化に１０のエネルギーが必要だったのが消化力がアップしたことで余分ができた。

余分のエネルギーを老廃物の除去、体の修復に使えるようになった。

食前に食べることによって　食事の量が抑えられたことも体重減少効果もあるが

これが食前に食べるといいという本来の目的では無い。

体重減少と体調、体質改善もあわせたダイエットをすること。

やせてもやつれた感はなく、肌がしわしわになることも無いそうですよ。

シモンズきよみさん自身も実施されて体調が改善されたこと

生理不順が改善、二日酔いしなくなった、などあったようです。あと細かいこと色々と（忘れた）

６０代後半の両親も改善。

お酒好きで辛党の父・・・高血圧、尿たんぱく、重度の花粉症が改善

甘いもの大好きの母・・・膝の痛み、片耳の聴力が弱く補聴器使用が現在は３０％改善

そして体重は

父・・・１０キロ減

母・・・２０キロ減

これら改善するまで2年くらい要したとのこと。

凄いですね～＾＾

私も果物（黒糖やハチミツも取ってた）を食べるようになって

生理復活、膝、指の関節の痛み、花粉症も改善しました。これはプーファーフリーも同時進行でやってたからかと思っていたけれど、果物だけでも効果があったんだ！

 

崎谷先生の本「糖尿病は砂糖で治す」を読み返してみたら

ちゃんと書いてありました＾＾

エネルギー代謝では、果糖（フルクトース）はプーファーの弊害を回避できるって！

---  2023 12月　追記　---

果糖は糖尿病の改善に役立つというのは本当のようですが、大量摂取は禁物です。

その後出版された崎谷先生、バニラさんの本を実践した方が不調を訴えていると悠馬さんのブログで確認しました。

詳しくは、下記のブログをご覧ください。

ブログ　honoiro

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そして

シモンズさん自身が生理不順を改善され、毎月きちんと来るようになったので妊活している人にも果物を摂取することを勧めていました。

崎谷先生の本にも

生殖、胎児の発達、精液、羊水にあるメインの糖はフルクトースで、効率的にエネルギーおよび熱生産ができる

ミラクル物質と書かれてる。

「羊水内は酸素濃度が低いので、エネルギー代謝効率をより高められるフルクトースをエネルギー減として利用している、」

一般的には果物は体を冷やすとか、糖分が多いとか言われてる。

体を冷やすのは冷蔵庫でキンキンに冷やして食べるのが原因でもあるので

あまり冷やしすぎないのを。

ーー追記ーー

 果物を沢山食べてきた私の実感として体が冷えること無いなぁと。体調によっては、ポカポカしてくることもありました。悠馬さんの奥様悦子さんの投稿でも果物が体を冷やすということは無いと書いてあります。

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糖分が多いというのも誤解で

カロリー計算のサイトで糖質を見ると

ご飯　お茶碗1杯分の糖分をみかんに変えてみると？

計算してみた

ごはん1膳で糖分は５９．３６ｇ（約６０ｇ

 

どれだけみかんを食べると、同じ量になる？

みかん重量　５２５ｇで糖分６０ｇ。

何個分？　1個１００ｇとして5個になる。

1食分の食事としても　5個って多いよね。でもこれがご飯と同じ量なんだから

ちょっと驚き。

ビタミン、ミネラルを見ると、断然、みかんのほうが多いので

糖代謝がいいのは、みかん。

こうやって調べてみるとよくわかる。

なぜ果物は糖分が多いと誤解されたのか？

シモンズさんいわく、ジュースなどの原料にある「果糖ブドウ糖液糖」のイメージがあるからでは？と。

でも栄養素、糖の質など

全くの別物なんですよね。

なんだか　だらだらと長文になってしまった・・・

読みにくかったらゴメンなさい。

ちなみに

今日のおやつ

コーヒー牛乳（インスタントコーヒーと木次牛乳ときび砂糖）、りんご　

 

果物だけって

なんか物足りないんだよねー　

2時間後に夕食したけどダメかねぇ～（笑