グローバルライフ株式会社 | Global Life スタッフです。
先週と比べ、気温も湿度も高く蒸し暑い日々が続いています。
とてもクーラー無しでは過ごせない季節がいよいよやってきました。
今年は特に例年と比べて猛暑となる予想が出ているので、
皆さんも熱中症や夏特有の病気にかからないようにお気を付けください！
そこでせっかくなので、本日は夏バテに関する情報をご紹介します！
◆夏バテに注意！◆
～ 夏バテの原因とは ～
夏バテの原因について考えたことはありますか？
もちろん過ごしにくい気温や湿度が続くことが原因ではありますが、
このことによってもたらされることが、私たちの心身を蝕んでいるのです。
①自律神経の乱れ
まずはよく耳にする「自律神経の乱れ」が原因の１つです。
猛暑の外気に充てられた後、寒いくらいにエアコンで冷やしてある室内に入ると、自然と体力を消耗し、結果的に夏バテへと繋がります。②発汗の異常
今の時期の様に高温多湿の環境が続くと、汗腺の出口周辺が詰まり、発汗が難しくなることがあります。
そうすると体温の調整がうまくいかず夏バテに繋がります。
逆に長時間、暑い環境下にいると発汗過剰になり脱水症状になり、これまた夏バテに繋がってしまいます。③睡眠不足
寝苦しい夏の熱帯夜、寝つきが悪くなって度々目を覚ましてしまった。。。なんて経験はありませんか？
日中の疲労回復に欠かせない睡眠が足りないと、これも夏バテの原因となります。
～ 夏バテの症状とは ～
夏バテの症状は様々なものがありますが、
体のダルさ、眠れない、食欲不振、疲れやすい、下痢・便秘、むくみ、イライラする、立ち眩み・めまい、熱っぽい、頭痛などの主な症状をはじめ、実に様々な部分に支障が出てきます。
～ 夏バテの予防法 ～
①栄養価の高い食品を食べよう
食欲が減退しがちな夏だからこそ、栄養価の高い物を口にするようにしましょう。
疲労回復に効果的なものとしては、玄米、豚肉、ウナギ、豆類、ねぎ、山芋などがあげられます。
また、旬のものは栄養価が高いので是非この機会に調べてみて下さい！
夏野菜を使ったカレーも栄養バランスが良く、食も進みますよ！②室内の過ごし方を見直そう
室内外の気温差が5℃以上開いていると、自律神経が乱れやすくなると言われています。
冷えは体に良くないので、温度はこまめに調整しましょう。
また直接当たらないように気をつけましょう。③睡眠をしっかりとる
気付かない内に、思っている以上に疲れがたまっているこの時期。
寝る30～1時間前にぬるめのお風呂に浸かり、早めの就寝を心がけましょう。
暑くて寝苦しいと感じる際には、頭部を氷水で冷やすと心地よい眠りにつける上、睡眠の質も上がりますよ！
いかがでしたでしょうか？
まずは予防することが大事ですが、予防では防ぎきれないこともあります。
その時のことも考えて夏バテの症状をしっかり理解し、
少しでも早く悪化しないよう対処できるようにしておきましょう。
太陽光・蓄電池の事ならグローバルライフ株式会社までお問い合わせください！
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