グローバルライフ株式会社 | Global Life スタッフです。
昨日でクリスマスも終わり、あっという間に年末ですね！
これからの1週間は本当に早いです！
仕事納めに飲み会が立て込んでいる方、年末年始は実家に帰って色々食べる予定のある方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか？
こういった時期だからこそ悩まされるもの！
それが、食べ過ぎ飲み過ぎです。
美味しい物を沢山食べられるのは幸せですが、その後にやってくるしんどさはどうにか回避したいですよね！
そこで本日は、食べ過ぎ＆飲み過ぎの防止方法についてご紹介します！
◆年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎ◆
年末年始は、行事的にも食べるものがたくさん！
年越しそば、おせち、お餅など、いろいろあり過ぎて楽しみが多いですね！
しかし、ついつい勢いあまって食べ飲みしすぎると、後々後悔してしまう結果に…
では、そうならないためにはどうすればいいのかを、幾つかご紹介していきます！①間食を取り入れよう！
仕事や勉強等で、食事と食事の間の時間が空いてしまうということはありませんか？
こういった時、ようやく食べられる！と言って、いきなり多くの食事を詰め込むと胃がびっくりしてしまいます。
ただ、間食した分、夜は多少控えめに！
この時期なのでなかなか難しいかもしれませんが、こまめに詰め込むことで満足感を得て、胃の負担も軽減させましょう！②食べる順番を意識する！
年末年始は様々な物が食卓に並ぶかと思いますが、食べる物の順番を意識することで、胃の負担を緩和させられます。
では、どのような食べ方がいいかというと…
１．野菜 ⇒ ２．おかず類（タンパク質） ⇒ ３．ご飯（炭水化物）
この順番です！
胃を含めた体調不良の原因の１つともなる"急な血糖値の上昇"。
血糖値が急に上がると、喉の渇き、多尿、倦怠感等の症状が起こります。
せっかくの楽しい年末年始行事も、不快な症状で台無しにしないためにも、しっかり意識しておきましょう！③温かいものを飲む
温かい物は胃を活性化させてくれるだけでなく、空腹感が和らぎます。
ドカ食いを防いだり箸休めに加えることで一石二鳥の効果が得られるので、汁物は積極的に取り入れていきましょう！
いかがでしたでしょうか？
クリスマスを境に、既に年末年始モードのお腹になっている方も多いかもしれません。
ついつい脂っこいものを摂り過ぎて胃もたれ胸やけを起こしやすい時期ですが、
事前にそうならない方法を心得て、楽しい年末年始を迎えましょう！
太陽光・蓄電池の事ならグローバルライフ株式会社までお問い合わせください！
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