心のデトックス その６ 呼吸法

今週は、「心のデトックス」を特集しております。


今日は、呼吸法によるデトックスをご紹介。

呼吸法・・・なんていうと、
難しそうですが、要は、深呼吸です。

深く息を吐く、吸う。

これだけですが、心身のバランスが整い、
集中力が増すという効果があります。

ポイントは、リラックスして行うこと。

肩を、ふわりふわりと上下に二回動かし、
目を閉じて、まぶたの力を抜きます。

口から息を吐き、鼻から息を吸う、
この繰り返しです。

ＢＧＭに、
ヒーリングミュージックをかけるのも良いですね。


実は私も、忙しくなってきたときは、
これで、どこでも「プチ瞑想」をしています（笑）

イライラしているときや
緊張しているときは、
呼吸が浅くなっているもの。

呼吸をととのえることで、
意外なほど、症状が緩和されることがあります。

お試しくださいませ

ありがたいことに、
空気は、タダです（笑）