やばい体重が・・・

先ほどお風呂に上がって久しぶりに体重計に乗ったら・・・


体重＋３ｋｇ、体脂肪＋３％・・・


や、やばいです！

最近食生活自体が少し乱れ始めている証拠です。
忘年会等で食べるペースが乱れ暴飲暴食になっていて
なおかつ１～２ヶ月前からストレスが溜まりすぎていたから
ちょっと甘いものを解禁してしまったのが要因かな？

それから半年前の怪我以来また運動＆リハビリ量が
減ってしまったのも一因だと思います。


・・・これはまた節制しないと！
最近おなかが下り気味だから水分補給も少なくなっているので
また石が溜まったらシャレにもなりません。

また来年の健康診断の際に血液検査が怖くなってきました。
ようやっと前回で正常値に戻ったのにこの分だと
また危ないかも知れません。

ただウエストはすこしあるかも知れませんが
まだ洋なし型になっていないのでホットしています。


さて手始めに以前やっていた食事日記と毎日の体重測定を
復活させようかな？