体脂肪率のなぞ？？？

スキーのための準備というわけではありませんが

最近週末はよく体を動かしています。

この5連休も土曜日は口三方岳

月曜日は野球

昨日は体育館で3キロランと5キロウォーキング

少しずつ体型が変わってきているのが自分でも実感できており

体重も少しずつ落ちてきています。

ダイエットというより下半身を中心に体幹部分を強化するイメージです。

プロティンも使い始めております。

トレーニング直後に摂取すると体の疲労感、倦怠感が少なくなる印象です。

そういうわけでいい感じに体がなってきているのですが

自宅の体脂肪測定機能付き体重計で体脂肪率を量ると

体重が落ちる一方でどんどん体脂肪率が上がってきております。

元々この手の測定器で体脂肪を測ると２３－２５％という

肥満表示がされているのですが

最近は２７％前後の数字が出てきております。

ん？？

運動して体重減って肥満度アップ？？？


ちなみに家庭用の体脂肪測定機能つきの体重計は

生体インピーダンス法をとっている機械がおおいそうです。

生体インピーダンス法とは

体に微弱な電流を流し、生体の電気インピーダンスを測定し、そこから体脂肪率を推定する方法。（ウィキペディアより）

だそうです。

以下のような問題点から、正確な値を算出するのは難しい。

生体電気インピーダンスは、起床直後や就寝直前などの身体状態による変化が大きく、同じ日でも測定した時間で大きなばらつきがある。
生体電気インピーダンスから体脂肪率を推定するアルゴリズムが、測定機器製造各社によって異なる。そのため、機器によるばらつきが大きい。
筋肉の比率が高い人は、生体電気インピーダンスが一般の人と異なり、正確な測定ができない。 （同出）

とのことのようです。

自分の場合

社会人になって20年で体重が一番少ないときで68キロ

多いときで76キロ

この数年は73-75キロくらいで少しずつ増加傾向にありました。

この一ヶ月で1-2キロ落ちてきて現状は73キロ前後です。

前述したようにやせるのが目的というより

動ける体をつくることに主眼を置いているので

まずは筋肉をつけること（それもどちらかというと遅筋）

を目指して疲れにくい体をつくりたいと思っています。

運動もそういう意味では持久力系の運動を中心に行っています。

もともとの動機は8月に白山日帰り登山でへろへろになったのが

悔しくてそれでリベンジを目指しているので

筋肉量を無理に増やそうとも思っていないのですけど・・