コメント
 
 
 
Unknown (リナ)
2009-10-25 23:42:11
はじめまして。
お土産いいですね♪

あの、お風呂の中で
脚を揉むのをつづけ
ると、脚が細くなる
って本当なんでしょ
うか？脚だけじゃな
く、気になる部分を
湯船の中で揉むとい
いって聞いて、気に
なってるんですけど
(・ω・)揉むと逆に太
くなりそうで怖いな
っていう気持ちがあ
るんです。
 
 
 
Unknown (南)
2009-10-25 23:45:04
こんばんは。南といいます。初めまして☆
私は、脚が細過ぎなのが悩みで、肉をつけなきゃいけないなと思っているんですが、脚に肉をつけるにはどうしたらよいですか？わかる範囲でいいので教えていただけたら嬉しいです。

南
 
 
 
Unknown (林院長)
2009-11-06 17:36:05
>リナさん
コメントありがとうございます。

大きな変化はないとは思いますが、代謝も上がり、血流とリンパの流れが良くなりますので脚が引き締まる効果はあると思います。
それが原因で太くなることはないでしょう。

また何かありましたらコメントお待ちしております。
 
 
 
Unknown (林院長)
2009-11-06 17:41:41
>南さん
コメントありがとうございます。

おすすめはティラピスでもよくやられているスクワットです。
両脚を肩幅に開いて立ちます。後ろに椅子があるつもりで体幹を地面に垂直に保ったまま、できるところまで腰をおろします。
このときできるだけ両膝が前に出ないようにします。
これで脚から腰背部が少し鍛えられ筋肉つきます。
また腰痛予防にもなります。

食事面ではたんぱく質の量を少し多めに摂ることをお勧めします。
大豆、魚類、赤身の肉等ですが、時間の無いときはプロテインでも良いと思われます。
 
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