コメント
 
 
 
Unknown (みゆぴ)
2006-06-15 20:46:44
こんにちは　



夏も近いしそろそろ絞りたいなと思う今日この頃です(^^;)

166センチ56キロ体脂肪25%くらいなんですけど、食事制限するだけで体重はすぐ落ちますよね、逆に食べ過ぎると簡単に太ります

やっぱり代謝のよい体作りが基本なのでしょうか？

継続しての運動が大事なんですよね！

体重よりも体脂肪重視でがんばります♪
 
 
 
Unknown (林院長より)
2006-06-17 15:13:52
書き込みありがとうございました。

体脂肪を落として、健康的なダイエットをするためには、

　1.１日の総摂取カロリーを1400キロカロリーぐらいにして、規則的に朝・昼・夜の3色バランスよく摂ること。

　2.運動は有酸素運動（ウォーキング・ジョキングなど）が良いと思います。



　体脂肪を20～22％に落として、スリムで引き締まったBodyになられることを期待します。



 
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