有酸素運動

有酸素運動とは、ウォーキングやエアロビクスなど酸素を取り込みながら行う運動のことです。

運動を始めた直後は炭水化物を利用しますが、運動を続けることによって体脂肪が燃えます。
激しい運動をした方が早く痩せるように思いがちですが、激しい運動より軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行え、同じ時間でも脂肪燃焼量が多くなります。

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