無酸素運動

無酸素運動とは、筋力トレーニングや短距離走などで、酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費してくれるものです。
筋力がアップすることで基礎代謝が上がるので休んでいるときでもエネルギーが燃えます。
カラダの土台となる胸、背中、おなか、脚といった大きな筋肉を鍛えることがポイントです。
なので、スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せの4種類のトレーニングをすると全て鍛えられます。
各10回を１セットとし、徐々にセット数を増やしましょう。

ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
　　　脂肪溶解・メソセラピーも！！