インナーマッスル

みなさんこんにちは。

みなさんは「インナーマッスル」のことはご存知ですよね。

インナーマッスルは身体の内部にある深層筋で、骨や関節などの身体を支えるための筋肉です。

この筋肉を鍛えるとアスリートにとっては、体のバランスを維持し外傷になりにくいと言われており、様々な訓練をされています。

アウターマッスルは瞬間的に大きな力を出す"速筋"「白筋」に分類され、インナーマッスルは持久力があり小さな力を持続することができる"遅筋"、「赤筋」と呼ばれています。

 

ではダイエットにとってはどうなのかというと、インナーマッスルのみを鍛えることは非常に難しいと思います。

しかし筋肉量がUPすれば、代謝も高まり、引き締め効果や、姿勢の改善に効果的であると言えます。

インナーマッスルの鍛え方については、さまざまなトレーニングがあるためここでは割愛しますが、最近はYouTubeを見ながら筋トレする方が多いようですね。

では。