ダイエットシューズ

みなさんこんにちは。

最近、「ダイエットシューズ」たる靴があることはみなさんご存知でしたか？

まるでこのシューズを履くだけで痩せられるというように聞こえますが、このダイエットシューズは普通の靴とは違い、あえて靴底を不安定な形にすることによって筋力アップをサポートするようです。

私も、一度履いてみました。ウォーキングをしてみると、足関節とふくらはぎが鍛えられる体感がありました。ヒップアップにも良さそうです。

しかし、肥満で体の大きい方には少し疑問です。体重の負荷が足、足関節、膝、股関節にかかってしまい、関節を痛める可能性があります。

肥満の方はまず、自分の足に合ったスニーカータイプからスタートするのが良いでしょう。ある程度、体重を落としてからダイエットシューズを試すことをお勧めします。

では。

 

 

インナーマッスル

みなさんこんにちは。

みなさんは「インナーマッスル」のことはご存知ですよね。

インナーマッスルは身体の内部にある深層筋で、骨や関節などの身体を支えるための筋肉です。

この筋肉を鍛えるとアスリートにとっては、体のバランスを維持し外傷になりにくいと言われており、様々な訓練をされています。

アウターマッスルは瞬間的に大きな力を出す"速筋"「白筋」に分類され、インナーマッスルは持久力があり小さな力を持続することができる"遅筋"、「赤筋」と呼ばれています。

 

ではダイエットにとってはどうなのかというと、インナーマッスルのみを鍛えることは非常に難しいと思います。

しかし筋肉量がUPすれば、代謝も高まり、引き締め効果や、姿勢の改善に効果的であると言えます。

インナーマッスルの鍛え方については、さまざまなトレーニングがあるためここでは割愛しますが、最近はYouTubeを見ながら筋トレする方が多いようですね。

では。