お疲れ様^_^

ピーエムが雨で落ちた後の空

いわき週間、終わりました
色々と新しい気づきやヒントも有り、一方では中々思う通り進まない事も有り。日曜日は久しぶりにゆっくりして、作戦を考えよう。後、山道具の片付けも

明日は板橋CITYマラソン前の最後の３０キロ走余裕度を確認しながら走り切ろう。
今夜は早く寝よう。お疲れ様、自分。

祝勝会(^_－)－☆

東京マラソン
５９歳、自己ベスト４分更新
３時間４２分すごいよ！

大人の祝勝会@ザギン(^_－)－☆

やっぱりレジェンド！

次女からのバレンタインプレゼント
妙に隙間が気になる

今日は長女の誕生日長女の好きなマカロンをプレゼント学校でお友達からチョコやらケーキやら甘い物を沢山もらって、食べ過ぎて気持ち悪くなったそうですが、マカロンは別腹みたいです

長女が生まれてハヤ１７年結婚して１９年それより前から葛西はオリンピックに出てるんだな～と、感心しました
銀メダルおめでとう！団体も頑張って

スノートレイル＼(^o^)／

ずーっとスノートレイル！

岩間駅を９時過ぎにスタートして、愛宕山、難台山、吾国山を経由して水戸線の福原駅に３時半頃到着
久々のスノートレイル楽しかった～

吾国山から難台山をふり返る。向こうには霞ヶ浦と太平洋

山と言えばマルタイラーメン
山ラーメン食べたらその後にフリーズドライのお粥を入れて食べるのが好き

最後まで楽しかった
また雪が降ったら行こう！

青春の味、ソースかけご飯

大学生の頃、一人暮らしをしていた僕
幼少のころより明治生まれの祖母に、男子厨房に入るべからずと厳しく躾けられ料理は全く出来ず。外食を続けるお金も無くカップラーメンなど中心の生活でした
今は亡くなった、研究室の先生に教えて頂いた、ソースかけご飯

今朝のＮＨＫでやってました
美味しいよ。今でもたまに食べたくなってやってみます
青春の味です

靴くん、ゴメンねm(_ _)m

登山靴をはいて家を出るところ。

１０年近く使っているこの登山靴
走り始めてから出番が激減。トレランシューズ買ってからはますます存在感が薄くなってしまいました
今日はこの靴をはいて三時間ぐらいウォーキング！アスファルトの上ばかり歩いてゴメンね
明日もがんばってもらいます

今年は出番が増えるから待っててね

植村冒険館＠蓮根

お客さんと打ち合わせ後に蓮根の植村冒険館に立ち寄りました。お客さんの事務所が他へ移るので中々来る機会も無くなるかなと思い

偶然にも今日は植村さんの誕生日であり命日。今から３０年前の１９８４年２月１２日、マッキンリー単独登頂を果たし日の丸の旗を残した後、消息を絶ちました。
マッキンリー山頂に残された旗が展示されていて、感無量です。

出身地の豊岡市には植村直己冒険館が有ります。そちらもいつか行ってみます

合宿の成果、カシコクなったかも～！

今日も松戸らしからぬ景色小金、富士見川。

この４日半の一人合宿で１００キロちょっと楽しく走りました。普段の筋トレに加え雪掻きトレかなり腰にきました

雪で家にいた時間も長いので読書やラジオでお勉強
タオルで作ったオダンゴで伸ばしにくい所を伸ばす『ほのまき体操』分かりやすくて普段ゴリゴリの太腿の裏や背中、直ぐに痛くなる右のお尻などプルプルになりました
ダンベルを持った腕振りも、即効性有りました走ると肘が自然に後ろに引けるようになり、猫背の僕でも胸が開く感じ。ついでに５０キロ走った翌日、背中が張ると肘も引けなくなることも再認識。タオルお団子で背中もゴリゴリほぐしました。
もう一つ、疲労を残さずダイエットにも効果的な睡眠の質の改善カフェインはお昼まで、寝る前はスマホOFF、寝る３時間前から食事しない。これらも即効性有りました
最後に、目は思ってるより疲れてる！そうです。目のセルフマッサージ、疲労回復用の目薬など目の疲労抜きも肩凝り、睡眠や全身の疲労抜きにも効果有るそうですよ

ちょっとカシコクなったかな

お勧めコース

流鉄、馬橋駅。スイカ使えません。
江戸川ＣＲ、問題無し！
飛行機がグルグル回ってた。偵察されたか？頭の上を８周ぐらいしてた。ホント。
雪の中にも春の気配。結構沢山咲いてました。
ゴールはここ、柴又、帝釈天。

馬橋駅か新松戸駅に集合、流鉄で終点の流山駅まで。まずは蔵日和さんでオヤツのパンを仕入れる。近くの杜のアトリエ、一茶記念館などを見学して江戸川の菜の花を見ながら野田橋まで。醤油と鰹だしの香りを楽しんだら、野田市愛宕のやよい食堂へ！えげつない程のメガ盛り食べて東武野田線の愛宕駅から帰る。
何て企画はどうかな

大雪の跡！？

いろんな跡^_－☆

雪の２１世紀の森！

4.5連休取って走り込もうと思ったら大雪（≧∇≦）雪掻き、ウォーキングとちょっとだけジョグ。後はストレッチと読書。悪くは無い