12月にはじめたP90X。
全13週、91日のカレンダーを先週終えた。
91日のうち、休んだのは、急な飲み会が入った1日だけ。
日曜日はRest or X Stretchで、休んでよし！なカレンダーなのに、貧乏性で休めなかった。
予定のある日は、早起きしてだってこなした。
こんなにプログラムにストイックに取り組んだわりには、タニタの体組成計は手厳しかった。
「P90Xでこんなに痩せたぞ、どや!?」的なレポートはできない。
もともと体重減より、体型に効果と言われているP90Xとしても、ちょっと残念な結果に終わった。
P90Xにはストイックに取り組んでも、飲食が享楽的だったのがいけないのはわかっている。
よく食べたし、泡盛や焼酎は血をサラサラにするというので、よく飲んだ。
特に泡盛はシークァーサーで割ったらビタミンもとれて一石二鳥!?
しかも40度以上の泡盛をコットンに浸して目にあてると、眼精疲労がとれるというので愛飲。
大好きな「くじらのボトル」の綾紫を飲めば、紫芋ワールドで、お菓子を食べずにすむし？
お酒のカロリーは燃えやすい、適量は1日1合までで、週2日の休肝日が健康維持にオススメという話を都合よく鵜呑みにして実行していたら、ぷちリバウンド。
まあ、寒過ぎてタニタの体組成計に裸足に乗るのもいやで、フェーズ3の間、最終週まで乗らなかった油断もあるが、フェーズ3終了前に乗ったら、フェーズ2の時点で減少傾向にあったものが、ちょっと増えて高原状態に逆戻り。
体内年齢が上昇、体脂肪も上昇。
その後も微増と微減の繰り返し。
というわけで、寒さとお酒が大敵だったと思いたい。
P90Xで得たものは、柔軟性。
学んだことは、食べ方ももっと考えないといけないということ。
本当は、付録のミールプランどおりに食事をすれば、効果絶大なんだろうけれど、それでなくても、1日1時間はP90Xに時間割かれるのに、ミールプランのレシピ見て、食事を用意するなんて無理だ。
さて、フェーズ3は5週間。
9週目と11週目、10週目と12週目が同じプログラム。
13週目がリカバリーフェーズとなり、マイルドめ。
各種のルーティンは下記のとおり。
9週目が、
1. Chest & Back, Ab Ripper X
2. Cardio X
3. Shoulder & Arms, Ab Ripper X
4. Yoga X
5. Core Synergestics
6. Kempo X
7. Rest or S Stretch
10,12週目
1. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
2. Cardio X
3. Back & Biceps, Ab Ripper X
4. Yoga X
5. Core Synergestics
6. Kempo X
7. Rest or X Stretch
13週目
1. Yoga X
2. Core Synergestics
3. Kenpo X
4. X Stretch
5. Core Synergestics
6. Yoga X
7. Rest or X Stretch
フェーズ1と2ではなかった、Chest & Back Back & Bicepsが新たに加わった。
Chest & Backは、ひたすら腕立てがきつい。
ちゃんとできなくてもきつい。
さすがに10週目にもなると、動きに慣れて、ヨガにはうんざりしているけど、最初ほどのいやさは薄れた。
Xストレッチは、すばらしいプログラムだと思う。
最初は前屈しても両手は床からほど遠かったが、床につくようになった。
まだまだ世間様より、かたいとは思うけど、これはP90Xでの大きな収穫である。
ヨガは相変わらず、長すぎてしんどい。
トニーが、ふぁいぶ、ふぉー、とカウントダウンをはじめても、途中でなんかぺらぺらっとしゃべって数秒伸ばすのは違反だ～！と思うシーンが多々あり、まあ、楽にはならなかったということだ。
でも、計算されつくした、すばらしいワークアウトプログラムだったことには間違いない。
他のビーチボディのプロダクトでは、ウォームアップとクールダウンがちゃちゃっと終わるが、P90Xは、かなりの時間をさいているし。
さて、P90Xが終わったいま、次は何をやろうかな。
またまたビーチボディに何かオーダーしたいけれど、なかなか決まらない。
次のダイビングにむけ、金欠の日々とワークアウト離れが予想される。
P90Xで3つあるコースのうち、今回はLEANコースを選んだので、とりあえず、CLASSICコースをやってみようと思う。
あー、また毎日最低1時間を90日かぁ、と思うと、かなりいやだけど…。
もう、こうなると、嫌い嫌いも好きのうちか？
未だに寒い寒いと言っているが、次の90日が終わる頃は、梅雨なわけで、、、
この冬の寒さも、減量には大敵だったはず。
次はもっと燃焼できると思いたい。
近々モルディブへゆくので、どうせ中断だし、帰ってきたら、またちゃんと取り組もう。
全13週、91日のカレンダーを先週終えた。
91日のうち、休んだのは、急な飲み会が入った1日だけ。
日曜日はRest or X Stretchで、休んでよし！なカレンダーなのに、貧乏性で休めなかった。
予定のある日は、早起きしてだってこなした。
こんなにプログラムにストイックに取り組んだわりには、タニタの体組成計は手厳しかった。
「P90Xでこんなに痩せたぞ、どや!?」的なレポートはできない。
もともと体重減より、体型に効果と言われているP90Xとしても、ちょっと残念な結果に終わった。
P90Xにはストイックに取り組んでも、飲食が享楽的だったのがいけないのはわかっている。
よく食べたし、泡盛や焼酎は血をサラサラにするというので、よく飲んだ。
特に泡盛はシークァーサーで割ったらビタミンもとれて一石二鳥!?
しかも40度以上の泡盛をコットンに浸して目にあてると、眼精疲労がとれるというので愛飲。
大好きな「くじらのボトル」の綾紫を飲めば、紫芋ワールドで、お菓子を食べずにすむし？
お酒のカロリーは燃えやすい、適量は1日1合までで、週2日の休肝日が健康維持にオススメという話を都合よく鵜呑みにして実行していたら、ぷちリバウンド。
まあ、寒過ぎてタニタの体組成計に裸足に乗るのもいやで、フェーズ3の間、最終週まで乗らなかった油断もあるが、フェーズ3終了前に乗ったら、フェーズ2の時点で減少傾向にあったものが、ちょっと増えて高原状態に逆戻り。
体内年齢が上昇、体脂肪も上昇。
その後も微増と微減の繰り返し。
というわけで、寒さとお酒が大敵だったと思いたい。
P90Xで得たものは、柔軟性。
学んだことは、食べ方ももっと考えないといけないということ。
本当は、付録のミールプランどおりに食事をすれば、効果絶大なんだろうけれど、それでなくても、1日1時間はP90Xに時間割かれるのに、ミールプランのレシピ見て、食事を用意するなんて無理だ。
さて、フェーズ3は5週間。
9週目と11週目、10週目と12週目が同じプログラム。
13週目がリカバリーフェーズとなり、マイルドめ。
各種のルーティンは下記のとおり。
9週目が、
1. Chest & Back, Ab Ripper X
2. Cardio X
3. Shoulder & Arms, Ab Ripper X
4. Yoga X
5. Core Synergestics
6. Kempo X
7. Rest or S Stretch
10,12週目
1. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
2. Cardio X
3. Back & Biceps, Ab Ripper X
4. Yoga X
5. Core Synergestics
6. Kempo X
7. Rest or X Stretch
13週目
1. Yoga X
2. Core Synergestics
3. Kenpo X
4. X Stretch
5. Core Synergestics
6. Yoga X
7. Rest or X Stretch
フェーズ1と2ではなかった、Chest & Back Back & Bicepsが新たに加わった。
Chest & Backは、ひたすら腕立てがきつい。
ちゃんとできなくてもきつい。
さすがに10週目にもなると、動きに慣れて、ヨガにはうんざりしているけど、最初ほどのいやさは薄れた。
Xストレッチは、すばらしいプログラムだと思う。
最初は前屈しても両手は床からほど遠かったが、床につくようになった。
まだまだ世間様より、かたいとは思うけど、これはP90Xでの大きな収穫である。
ヨガは相変わらず、長すぎてしんどい。
トニーが、ふぁいぶ、ふぉー、とカウントダウンをはじめても、途中でなんかぺらぺらっとしゃべって数秒伸ばすのは違反だ～！と思うシーンが多々あり、まあ、楽にはならなかったということだ。
でも、計算されつくした、すばらしいワークアウトプログラムだったことには間違いない。
他のビーチボディのプロダクトでは、ウォームアップとクールダウンがちゃちゃっと終わるが、P90Xは、かなりの時間をさいているし。
さて、P90Xが終わったいま、次は何をやろうかな。
またまたビーチボディに何かオーダーしたいけれど、なかなか決まらない。
次のダイビングにむけ、金欠の日々とワークアウト離れが予想される。
P90Xで3つあるコースのうち、今回はLEANコースを選んだので、とりあえず、CLASSICコースをやってみようと思う。
あー、また毎日最低1時間を90日かぁ、と思うと、かなりいやだけど…。
もう、こうなると、嫌い嫌いも好きのうちか？
未だに寒い寒いと言っているが、次の90日が終わる頃は、梅雨なわけで、、、
この冬の寒さも、減量には大敵だったはず。
次はもっと燃焼できると思いたい。
近々モルディブへゆくので、どうせ中断だし、帰ってきたら、またちゃんと取り組もう。
