こんにちは！ぐーたらストレッチです＼(^o^)／
今回は筋膜をリリースして肩コリと猫背を治す方法を紹介します☆
まず肩こりは、なぜ起こるのかというと
この肩周りの筋膜、関節を過剰につかっていることが原因なんです(*_*)
デスクワークだったり姿勢が悪かったり運動不足だったり色んな理由でなるんです。
そしてその肩こりの人に多くあてはまるのが猫背です！
猫背の人は胸あたりの筋肉が収縮している人がおおいんです^^;
この胸の筋膜が凝り固まってしまうと、
胸に手で押さえてみればわかりますが、首が動きにくくなります。
しかも呼吸がしにくくなったり、
実は筋膜が凝り固まってるせいで、
疲れやすかったり、
睡眠の質が悪くなってるかもしれませんよ！
今回は肩こりと猫背を同時に解消していきましょう！
動画で詳しく解説しています☆
最後までやれば1回でかなり効果を実感できますよ♪♪
【1回】○○するだけで肩こりが治る筋膜をリリースするストレッチ方法が判明
こんにちは！ぐーたらストレッチです☆
本日はお尻を鍛えて痩せ体質になる方法を
教えます(#^^#)
みなさん、痩せ体質になれれば一番らくちんですよね( 一一)
痩せ体質になるには
全身の筋肉量が高いとかなり代謝があがります！
それはなんとなくわかりますよね？
でも、全身鍛えるなんて、
ハードル高すぎる"(-""-)"
そんな方に！
お尻のトレーニングをお勧めします☆
しかも、全部ベッドで出来るような種目です♪
今流行りのお尻のトレーニングですが、
お尻の筋肉はかなり大きいんんです！
お尻の筋肉だけでも鍛えると
かなり全身の代謝は上がって痩せ体質になるんです☆
全身の筋トレや運動ならちょっと難しそうだけど
ベッドで寝っ転がりながらお尻のトレーニングだなんて
なんか、出来そうじゃないですか？？
しかも、痩せ体質だけではなく
一緒に憧れのヒップアップまで
手に入っちゃいます(^^♪
私自身ももともと、運動経験０で
お尻を鍛えだして、それ以外なにもしてなかったのに
とても太りにくくなりました(*_*)
詳しくは動画の中で解説しているので
私と最後までしっかりやれば
めちゃくちゃ効果あるので
一緒にやってみてくださいね(^^)/
【衝撃】脂肪燃焼したいなら腹筋より尻トレが良いことが判明（腰回りの浮き輪肉を腰肉撃退）
こんにちは！ぐーたらストレッチです＼(^o^)／
本日は猫背を治してぽっこりお腹解消！
ストレッチを紹介します！
デスクワークやスマホばっかりみているみなさん！
猫背になってないですかー？？
現代を生きるみなさん
どうしても前かがみになって猫背になってる方がめちゃめちゃ多いです！
猫背がよくないってのはわかるけど
なんで猫背を治したらぽっころお腹まで解消できるの？
って思いますよね(*^^*)
まず、猫背の方は常に丸まった姿勢で
背筋や腹筋が全然使わないんです。
で、この胸あたりの筋肉と腹筋が
常に縮こまってるので、むしろ伸ばしてあげることが大事です！
なので今回は筋肉をつつみこんでいる
筋膜リリースのストレッチと最後に、最近大人気のデッドバグでさらに下っ腹に効かせていきましょう☆
今日紹介するストレッチ最後までやると必ず効果があるので、
もし自宅にメジャーがあればビフォー・アフターで測ってみてください(#^.^#)
動画で詳しく説明してるので
最後まで一緒にやってみてくださいね♪
【衝撃】筋膜リリースとデッドバグで猫背が改善するストレッチが判明（浮き輪肉と腰肉に効く）
こんにちは！
ぐーたらストレッチです☆
本日は”脂質ｖｓ糖質”どっちが痩せるのか検証しました(^^♪
実際に私が3日間ずつ脂質と糖質だけを食べて
毎日の体重の記録をきっちり付けました！
脂質制限と糖質制限って二大有名ダイエットですよね！
動画にして物凄く詳しくまとめたので
どっちを選んでいいかわからない方は絶対に
最後までみてくださいね☆
めちゃくちゃ意外な結果が出ました('_')
カロリーの概念がかわるかも！？
【検証】脂質VS糖質。それぞれ3000kcal摂取した結果がヤバかったwww
こんにちは！
ぐーたらストレッチです(*^-^*)
みなさん、前ももの張りって気になったことありませんか？
私は昔からとにかく下半身デブでそれが悩みでかなりの大金を脚に使ってきました。
エステで高額なコースを組んで通ったり
大きな声では言えませんが脂肪吸引なんかもした事があります??
もちろん脚の筋トレもしたことあります。
なんなら、脚は太くなったような気がします！！
お尻のトレーニングも最初は下手くそで
前ももに効いてしまってむしろ前ももが太くなったり、、、、、
実は前ももを細くするのはとってもシンプルな方法があったんです！
それが前もものストレッチです?
日本人は骨格上、前かがみの姿勢が多く、前ももばかり使ってしまいがちです。
なので、「前ももをほぐす」そんな簡単な事で前ももの張りはなくなっていきましたー！
お尻のトレーニングをするときも必ずやっています！
ストレッチをするだけで、前ももには効かずお尻にしっかり負荷をかけれるようになったり
メリットが沢山あるんですよー ! ?
まだまだ私は体の割には脚は太いですが、かなり脚の悩みは減りました！
私はとてもめんどくさがり屋で、運動音痴なので
誰でもできるメニューを皆さんにご紹介したいと思います(^^)
最後までやれば必ず効果はあります☆
是非私と一緒に頑張りましょう(^^♪
