食事の量と質を変えてみた

今日は朝から雨が降っています。

今週はずっと雨模様のようです。

でも雨が降るごとに紫陽花がきれいに咲く頃でもあります。

ワンコがいた頃は雨の日の散歩が少々大変でしたがそれも今は懐かしくいい思い出です。

最近は食事の量と食べるものを少し変えてみたら思いの外体調がとても良いです。

朝はお味噌汁、納豆、トマト、目玉焼き(卵焼き)

お昼は大高酵素20ml、ゆで卵、

お昼にしっかり食べると眠たくなるから

これぐらいでちょうどいいです。

夕食はお豆腐をメインにしています。

先日はミートソースを手作りしてお豆腐半丁をレンジでチンしてミートソースをかけて食べました。

これでも充分美味しかったですよ〜

そのミートソースがまだ残っているので

明日はお豆腐の上にチーズを乗せてオーブンで熱々にして食べようと思っています。

我が家のカレーは「カレー豆腐」です。

これでも充分満足で満腹になります。

あと、しらす、シソ、などお豆腐の上に乗せるものをアレンジすればカロリーの摂りすぎなくていいし、タンパク質もちゃんと摂れ満腹感があります。

生姜、ニンニクたっぷりの麻婆豆腐なんかも代謝が良くなりそうですね。

豆腐料理中心にすると、それだけでもお腹一杯になるのでアレンジしながら続けて

いこうと思います。

夕食は大体17:20頃から食べるのでその後は朝まで12時間は空腹の時間があります。

菓子パンやお菓子は一切食べません。

この空腹時間があるから胃がスッキリして目覚めもいいんだと思います。

だからちょっとだけお腹が引っ込んできました。(嬉しい〜)

ストレッチも毎日していますけどね〜

食べたいけど胃を軽くするには....と考えていたら、このやり方を思いついて今は

しっくり来ています。

1日2食ぐらいがいいのかもしれませんね〜

今日は一日雨ですが☔️普段通り穏やかに

楽しみながらやっていきます。

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