（無題）

いままでどんどん重くしたけど、ストレッチが浅いので、３日前からダンベルを使った種目をやるときは、しっかり出来る重さでやってみた。１０キロでやるとしっかりストレッチ出来るし、収縮もしっかり出来る。来週は１０キロで頑張ろう。