10月も半ばを過ぎたら
平年通りの寒さになりました。
山頂は、すっかり白くなり
ストーブも点けました。
午前中に買い出しへ行って
鍋料理に入れる野菜が
たくさん出ていたので
今夜は、鍋料理と決めました。
さて、久しぶりに
パソコンを開いています。
この頃
「スキーマ療法」を学びながら
いろいろな「コーピング」を
試してみるのが
マイブームになっております。
私には、
「認知行動療法」よりも
「スキーマ療法」の方が
向いているようです。
「自動思考」は、
頭の中をいつもぐるぐるしていて
「スキーマ」の存在も
わかっていたので。
「認知」を変えるのは
私にとっては
辛すぎるところがあるけれど。
「コーピング」は、
考えるのも楽しいし
実行してみると
確かに
気分にも身体にも
変化を実感することができます。
何冊もの書籍から得た知識と
それを信じて
実際に行動してみて
理解できた実感でもあります。
