おはようございます
はらっちです
朝ラン順調でしたが、最近足の裏が痛くて走るともっと痛むんです
私は偏平足なんです。現在私の右の土踏まずが腫れて全くないです
こりゃやばい
と感じて、昨日治療に行ってきました。どうやらインソールが合わないのが原因みたいです
さて、色々カロリー計算がありますが、私はMETS法で計算しています。
METS（メッツ）とは、運動時の代謝量が、安静時の何倍に相当するのかを示す係数で、安静時を１として、激しい運動ほど数値が高くなります。
カロリー消費量（Kcal)＝1.05×体重（㎏）×METS係数×運動時間（H)
主なMETS係数運動 METS係数
安静時 1.0
軽いストレッチ 2.5
ウォーキング（１５分/ｋｍ） 3.3
ウォーキング早歩（８．２分/ｋｍ） 6.3
ランニング（７分３０秒/ｋｍ） 8.0
ランニング（７分/ｋｍ） 9.0
ランニング（６分/ｋｍ） 10.0
ランニング（５分３０秒/ｋｍ） 11.0
ランニング（３分３０秒/ｋｍ） 18.0
自転車（16.1～19.2ｋｍ/h) 6.0
自転車（19.3～22.4ｋｍ/h） 8.0
自転車（22.5～25.6ｋｍ/h） 10.0
水泳（ゆっくり） 6.0
水泳（クロール46ｍ/分） 8.0
水泳（クロール６９ｍ/分） 11.0
卓球 4.0
バレーボール 4.0
ゴルフ 4.5
野球 5.0
バスケットボール 6.0
サッカー 7.0
テニス 7.0
例えば体重６０キロの人が１ｋｍ６分で１時間ランニングした場合
1.05×60×10×1＝630 630Kcal消費したことになります。
体重が重ければ同じ距離を走っても消費カロリーは多くなります。
体重が軽ければ同じ距離を走っても消費カロリーは少なくなります。
ジョギングでダイエットするのは理に叶ってるようです
しかし走っても痩せない私って
