いつもありがとうございます
雨が止み趣味のジョギングができることが嬉しいはらっちです
さて、本日は、体に良い食べ物として
「まごわやさしい」
という言葉を聞いたことがありませんか?
私は聞いたことがあったけど何のことかわからなかったのですが、
フードアドバイザー深野祐子さんのコラムで「走るなら食べよう!!」に出てきました
腸のメンテナンスが体の改善にとても役立つのだそうです。
メンテナンス、それは腸の中に善玉菌を増やすことです。
善玉菌のゴハンが、「まごわやさしい」なのです。
まごわやさしいとは何か?それは、
ま・・・まめ(大豆、あずき、きなこなど)
ご・・・ごま(ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなど)
わ・・・わかめ(海藻・・・わかめ、のりなど)
や・・・やさい(野菜、根菜)
さ・・・さかな(魚)
し・・・しいたけ(きのこ、シメジなど)
い・・・いも(じゃがいも、さつまいもなど)
「まごはやさしい」覚えましたぁ
ヨーグルトが苦手な人は、腸を鍛えるためと思って食べて下さいとのことです。
私も腸を鍛えるためと思い、毎日ヨーグルトを食べようかな?