周波数。

久々のボイス。
疲れで、いつもの如く、首～背中(特に左)・腰・おしり・更には股関節(特に右)も硬くなってたから、野上さんがほぐしてくれた。
でも、昔よりはやっぱり治療も始めたし、自分でも続けてる分、硬い度合いがマシになってるみたい。
良かった～
膝の裏側要注意！
いつでも、いい状態に持ってゆけるようにせんと。

[追加ストレッチ]
寝て、腰落とさず、片方足を曲げて、もう片方のかかとをできたら膝の方に置いて、手で持っていき、呼吸しながら。
ハクチョウの片方バージョン。力じゃなく、重みを感じて。脱力して。少しひねったりしてみる。
カエルみたいなあぐらで、坐骨立てて脱力してく。

仰向けの呼吸の時、袋硬くならないように。いつだって、永久に膨らむ。
股関節のキワに送る感じ。
吐く時、固めない。外側じゃなく、中、奥側を使う。伸びる。胸力入んない。
内側と外側のひっぱりっこ。

うつぶせの呼吸の時、背中の上の方はいいけど、硬いとこが息を通して、くぐって、その更に下に息を落とす。
背中下がる。

音出す時、最初っから。
スタッカートみたいに。顎力入んない。腰折る。

高音。ハミングみたいな。かぶんないように。
いつもの音域ばかりだと幅が少なくなる。
高音出しておくと、音に幅が。



画像は今さっき聴いてたアルバム。
懐かしい。スガシカオ『Clover』
なんか聴きたくなった。