ほぐす

肩、背中、腰は油断するとすぐ凝ります。
簡単に毎日できるポーズでほぐしましょう。

正座になって深く一呼吸。

両手を両膝の前につきます。

息を吸いながら顔を天井に向け背を反らせます。
そこから両手を前に滑らせていきます。
お尻がかかとから上がらないところで
両手を止めます。

額を床に預け、腕の力を抜いて上半身を床に預けてリラックスです。
このとき呼吸は自然呼吸。（あるがままの呼吸）
しばらく（１０をかぞえるくらい）この姿勢を保ったらゆっくり戻ります。

背中側の凝り緊張感を緩め、気分も穏やかになります・