白衣を換えます

今度の色はモスグリーン

先週注文していたのが昨日（休診）のうちに届いたらしく、不在票が入っていました。
今日中に届くはずなんですけどね、何時になるんだろう？
届いたら早速裾上げに出して、出来上がったらその日から新しいのを着ます。

気分も変わるでしょうから、これで治療室の増設もやる気になりそう。
だけどいまあるデスクとか本棚とか全部となりの部屋に移し…　その前に壁紙の張り替えとかやらなきゃだった(ヘ;＿ ＿)ヘ
いろいろあるので、年内は難しそうですが　出来るだけ早く改装したいなと思っています。
カーテンもそろそろ飽きたのでおしゃれに改装できたらなと、企んではいるんですがなにぶん予算が(・・;)
一所懸命貯金して、少しでも早く改装に着手したいと計画中。

いつになるんだろうねぇφ(.. )

本日快晴　ちょっと暇
週末はまだ空きがありますので、お電話お待ちしております<(_ _)>

散歩♪

久しぶりに散歩した
１００均で買い物したあと、あまりにも天気がいいのでこれは歩くしかないかと。最近練習している「なんば歩き」で３０分ほど。ちょっと気になっているところがあったのでそこを視察がてら、大したことなかった（笑）　４０分ほどで帰宅。
午前中に仕入れていた材料で久しぶりの料理


餃子

です。

【材料】
豚肉３００g　白菜1/4　長ネギ1本　ニラ1束　椎茸1パック（今日は５個）　たけのこ水煮1個　ショウガ多め　塩こしょう、醤油

【レシピ】
１）長ネギの青いところを細かく輪切りにして、多めのごま油で炒めます（弱火）　ネギ油を作るのです

２）白菜みじん切り　めんどくさいので機械を使ってしまいます　ざるにあけて塩をします（水抜き）

３）豚肉に塩こしょう、醤油で下味を付け（しっかり付けた方が旨いです）先ほど作っておいたネギ油を加えます。

４）ネギ、ニラ、椎茸（香りの強いもの）をみじん切りにして、肉に加えてよくこねます。しっかりこねるのがポイントです。塩分と油とタンパク質が化合して粘りが出るまで。ハンバーグと一緒ですね（作ったことないけど）

５）タケノコもみじん切りにして、布でしぼって加えます。

６）白菜の水が出たところで、こちらも十分しぼって加えます。ここの絞りが甘いと出来上がった餡がべたべたに(p_q、)シクシク

７）しばらく寝かしてなじませれば完成、あとは包むだけ

昨日は１０８個　煩悩の数だけ作ってみました（笑）

餃子専用タッパーなどを持っていますので、包んだ端からそこに入れて冷凍庫へ。これで十分保存できます♪

昨夜は三三五で連日の晩ご飯
ラーメン屋さんに餃子を差し入れるという暴挙に出ました（爆）　「十分に旨い」と褒められていい気分♪
おとといはそのあと、酔っぱらった勢いで夜中にケーキを食べたりしてやらかしてしまったんですが、今度はその轍を踏まないように気をつけようと決心して帰宅。

時間が早いのでDVDなんぞを見ながらくつろいでいたんですが…
今朝流しを見たらそのタッパーがひとつ置いてあるではないですか(￣▽￣;)!!ガーン
また、やらかしていたようです（´・(ェ)・）


そんなわけで本日の体重　99.1kg　33.８％　基礎代謝1996kcal
前日に98キロ台になったんですが、一日で戻っちまいました。

その反省に基づき、本日の朝食みかん２個　昼食も控えめにして　晩ご飯はホットドッグ１個かな（ライブがあるので）
お酒を控えめにして、晩酌やめて、明日の昼ご飯を今日のランチの持ち帰り分にすればだいぶ取り戻せるはず。
この一工夫がどう出るか、楽しみなDiet生活であります

手が変わっています

と、不思議なタイトルで書き出したんですが（笑）

ここ2日ほど、患者さんに試してみました。
意識的にエネルギーを使わずに押すのと、いつもやっているように「ほぐれる」エネルギーを使うのとどう違うか。

使わないと（一般的な押し方）
きもちいい　って、おい（笑）

使うと
奥までぐっと来る感じ

圧力は同じか、やや弱めにしているんですが結果は後者の方が奥の方までほぐれる感じがするとのこと。やっぱり違いがあるんですねぇ。違うだろうなとは思ってたんですけど、自分じゃわからないですから。僕の夢、自分の手技を受けてみたい（←できっこない）

鍼灸治療にはもれなく手技療法がついてますのでお得です♪

ダブルのコースを選んで頂けたり、なかにはトリプル全部入りの方もいらしたりでメニュー変更は今のところいい感じで動き出しております。

特にヒーリングはいろいろな効果がありますので、かなりお得。日常がとても過ごしやすくなりますので、毎日が幸せで楽におくれます。どういうわけかメニューにない遠隔治療もだいぶ依頼があるので嬉しい限り。

ダイエットするために工夫を凝らしていたら、人生を楽しく過ごす方法まで見つけちゃったし。なんだか幸せな毎日を過ごしております。

人生を楽しく過ごす方法は、オフィシャルページから「つぶやき」をごらんください。
http://www.healing-bear.com

維持してます

えーと、すみませんDietネタが続いてます<(_ _)>

体重が二桁になって以来、数日間維持できてます。昨日より２００g増えちゃったけど、本日99.6kg

なんだかね、毎日楽しくてさ♪　食べることは大好きなんだけどそんなに沢山は、いらないなと自然に思えるように気持ちが変わってきた。ここまで約一年

人生最後のDietにするんだって決めたことが一番の決め手かな。それと、大切なことをいろいろと手に入れることが出来たのも嬉しいです。

そのネタを利用して、現在「くまさんの　こころが変わる　楽しい一工夫Diet」のモニターさんを３人お願いして実験中。
生活指導、食事指導、カウンセリング、ヒーリング、体調管理が毎週受けられておまけに痩せちゃうってお得なコース。しかもひとりひとり、その人に一番あったDietメニューを一緒に考えて生活習慣だけじゃなくてこころの持ちようまで変わってしまうなんともすばらしいコース、の　　はずなんだけど（笑）　まだ実験中だからもしかして、いろいろ工夫が必要かもしれませんけど。

以前からほのめかしていた来年から始まるかもしれない新しいコースって実はこれなんです。（ついに言っちゃった）
だけどまぁ、今の僕の体型じゃね。いくら２０キロ痩せたからっていっても、まだまだ重たいし。そうね、７０キロ台になったら説得力が出てくるかもしれないからそれまで待っててね。
他社よりもお得な料金設定で確実に痩せられるかもしれない方法を編み出しますから。やっぱりこころのサポートって大事だわφ(.. )

二桁を見ました

おとといやっちまったんで、昨日は一工夫。ライブは遠慮して、晩ご飯の後の晩酌も少なめに。
というよりも、昨日の朝４０分歩いたのが効いたのかもしれないけれど。

朝食前に情報センターにて沈思黙考、出すものを出してから計りました。


99.8kg


やりました！！！
２００gだけど二桁
てか、うちの体重計ってこんなに細かく測れるのね？
１００キロ以上は５００グラム単位なんだけどな、二桁になると１００グラムか？
そっかぁ　メガクラスってこんなところも差別されてるんだねぇ　こんだけありゃ、５００グラムぐらいは誤差だろってこと？

なんか微妙に悔しい！！　絶対にもっと痩せてやる←がんばらないけどっ=^^=

とはいうものの、今夜は友人宅でご飯をしようと誘われてます。一工夫が必要だなと思って考えたこと
１）朝食　みかん（小）３個
２）昼食　野菜の煮物　（中国産「豚汁の具」を使って豚肉を外した　さといも、ごぼう、大根、人参、ネギ）
３）夕食　友人宅にて　野菜中心で、脂を使っているものは極力避ける工夫。あと飲み過ぎないこと(・・;)

これで明日も二桁の数字を見ることが出来たら俄然やる気が増します♪
楽しいダイエット生活ですな


白衣を新調しなきゃって思ってるんだけど、体重が減って体型が変わってきちゃっているからどのタイミングで発注するか悩み中。すでに今のはぶかぶかだからなぁ（笑）　１着だけ注文して、体型が安定するまでそれでしのぐか？

脚痩せ

女子の方々には魅力的な響きでしょ♪

実はここ数日で気が付いたことがあるんですよ。それは靴が緩いこと、ひもが緩んでいるんじゃないかってみても変わってないし。もう一足のちょっとまだ完全になじんでいない方を履いてみたら、やっぱりいい感じになってる。そして昨日、いつも履いてるジーンズのお尻まわりがゆったりした感じなのも発見。ついでに腿の部分が余り始めた。これはもしかすると、下半身が痩せるモードに入ったのかもしれない。脂肪をつまんでみると、つまみやすくて（笑）　歩くのが多くなったことも影響しているとは思うんですけど、すこし締まったかなって。

で、今朝体重を量ってみたら（朝食後でした）101.5kg　41.3％（´・(ェ)・）
増えたじゃん…

でもこれはきっと、昨日食い過ぎたから。
朝はいつも通り果物（柿１個）で、昼におそば屋さんへ行って「なめこ蕎麦　・・・大盛りでっ！」と言ってしまったんだな。
そして夜はあざみ野の「三三五」でサービスのさんま刺身と、餃子にざる支那。そしてSilverWingsでビール、自宅でさらに焼酎にチータラなんぞをつまみにして、完全に喰い過ぎ飲み過ぎ。

しかし！
なんと、蕎麦は残したんだよ。途中からお腹いっぱいになって食べるのがしんどくて、無理して食べるのもばからしいしとなめこだけ拾って食べて、蕎麦は半分残しました。お店の人、ごめんなさい<(_ _)>　もう大盛りが食べられないからだになったんだなと、しみじみ感じました。
それから今日のランチでの発見、なんと肉が喰えない油がすっかり抜けた美味しい角煮だったのね、ところがそれを２つ（薄切りになってる）食べたところでどうやらからだが拒否したみたい。枝豆は問題なし、イカのマリネ、練り物はやっとって感じで食べたんだけど…
ランチ友達の奥様が「もしかしたら体質が変わる瞬間に出会ったのかもしれないわ、なんか嬉しい」と喜んでくれました。
実はその奥様は僕のダイエットに貢献してくれてるんです。とてもスリムな方なんですよ。一緒にランチを食べながら、ずっとスリムなのはもしかして、食べ方が違うのかもと思って比べてみたんです。
すると、まず脂が多そうなところは全部残すし、何よりも一口が小さいのですね。少量を口にしてゆっくり噛む、味わってじっくりと召し上がっているわけです。それかなと思って、実際にまねっこしてみたんだな。最初は物足りなかったけど（口寂しいのだな）ご飯の分量を少なくしてみたら（数ヶ月かけて少しずつ）その食べ方じゃないとすぐなくなっちゃって寂しいのです。
まねしてよかったなとしみじみ感謝しているんですよと、今日伝えました。

これでお酒を受け付けなくなったらもうちょっと食べる量を増やしてもいいかなって思うんですけどね…
なるかな（´・(ェ)・）？　なるといいな…　なる、きっとなる

今日の昼、食べられなかった要因がもう一つ。珍しく朝食にご飯を食べたんだよね。２週間ちょっと朝は果物だけの生活をしていて、そろそろ食べたらどうなるかって思って。それと、持ち帰ったランチを諸々の事情で食べてなくて残ってたのもある（弁当箱を空けなきゃいけない事情）

そんなわけで今日は、おとなしくしよう。昨日だいぶやらかしちゃったし(￣o￣;)ボソッ

さらに減量

土日にちょっとはっちゃけ、そして月曜日も飲み過ぎたのを反省。昨日は軽めにすませ…　の、つもりだったけどね。
結局最後の晩酌は結構やっちまって、今日は遅刻（てか、寝坊ですが）

６時半に仕掛けた目覚ましで起きて、さてと思ったら一時間半経ってました（´・(ェ)・）

で、体重を量ってみたら


100.5kg

おお！！
ふたけた目前じゃないですかっ♪
こうなると、やる気満々。

朝食　りんご１個
昼夜は、ランチ一食を２回に分けて食べる予定。でもって晩酌しなかったらどうなるかな（わくわく）

減ってます

このカテゴリーで書くのはものすごく久しぶり
実はレコーディングしてなかったりするんですが（笑）

４ヶ月ほど前から食事の仕方に工夫をしました。
１）６月頃から、昼食時のご飯の量を少しずつ減らした
　　一口分ずつ減らしてみて、最後は茶碗1/4ぐらいまで
２）８月になって、昼ご飯を半分持ち帰る（ご飯は上記の量を半分です　残りは晩ご飯にします）
３）９月下旬から　午前中は果物しか食べない　ご飯の量は普通に（170g）　タンパク質と炭水化物は同時に食べない

１）では、ご飯が少ないので自然と一口の分量が減ること、それからよく噛んで味合わないとすぐになくなっちゃうのでゆっくり食べるようになりました。
２）こんな分量でも十分にお腹いっぱいになるんだってことが収穫です。要するに、食い過ぎ。この時点で体重がじわじわと減り始めました。２キロぐらいかな。
３）大抵皮をむくぐらいで食べられるので、朝がらくちんです。そして驚くのはそれで昼まで十分足りてるってこと。朝からしっかり食べる必要なんかないってことがわかったのですよ。消化がいいのでとても胃腸に優しいしね。

こうした工夫をしてわかったこと
＊現代人は食い過ぎ
＊朝の果物はからだに優しい
＊自分ができることからちょっとずつ習慣を変えるのがいちばん長続きする
＊ダイエットには心理的サポートが必要
＊何かを我慢してはいけない（ぜったい、リバウンドが来る）

上の工夫をしたのは「もう良い加減何とかしたいな」と感じたから。そしてできることは何かって考えたら、ご飯をちょっと減らすならいいかもと。なんたって、酒を好き放題飲みながら体重が減ってるんだからすごいでしょ？

「飲まなきゃもっと痩せるんじゃ？」ってのは言いっこなしね、なんかに負けたような気がして悔しいんだよね。けど最近はそんなに飲まなくってもいいんじゃないのって気もしてる。

そしてここでもさんざん使っている「工夫」がキーワード
努力も我慢も、頑張るのもなし。自分にできることを工夫してみる。そういう気持ちでやったのが上手いこといっている要因かも知れません。

そんなわけで本日の体重　101.5kg　体脂肪率40.8％

一時じわっと107キロまで戻っちゃったのを、３ヶ月でここまで減らしたっす。もう一息で二桁なんだよな
どう工夫するか、考えようφ(.. )

今終わったぁ…

９時半か

７時過ぎに電話が入り、緊急のレスキュー要請。病院へ連れて行くほどかどうかわからないけど、辛くて寝られないと。家族が困っているわけ。そりゃ、レスキューでしょ。

８時に最後の患者さんを見送って、急いで往診の用意をして出かけました。治療をして、ご家族に介護のコツを伝えて練習してもらって。おばあちゃん、診てもらったってことでもずいぶん安心してくれたみたいでした。お腹がすいてもいいように、念のためミルク飴をなめてったのは正解。腹ぺこだよぉ（笑）　今からしまいをやって、それからご飯だな。
ふぅ…

ま、久々にこんなことがあってもいいね。頼りにされているって本当に、自分が励まされるもん。
終わりよければすべてよしと。はい、ではまた