Aug 10, 2022 目黒外科
今回の動画では、夜中や明け方に足がつる原因と対処法について解説していきたいと思います。 こむら返りの原因は様々ですが、 原因と対処法について知っておけば 夜中や明け方のこむら返りを改善することができると思います。 夜中や明け方のこむら返りでお悩みの方は 是非今回の動画をご覧ください。
【目次】
00:00 オープニング
01:11 今回の動画の内容
01:29 こむら返りとは何か？
01:57 こむら返りが起こるメカニズム
03:43 こむら返りの主な原因
03:58 足の筋肉量の減少
04:31 筋肉疲労
04:57 血流が悪い
05:56 電解質異常
06:23 足がつった時の対処法
07:22 こむら返りになりやすい病気
08:33 下肢静脈瘤はこむら返りの代表的な病気
09:37 著書紹介
09:42 エンディング
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今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、味噌汁に足すだけで
タンパク質20g摂れる最強食材を紹介しました！
是非最後までご覧ください！
【動画目次】
0:00 オープニング
2:13 ご飯と味噌汁の関係
3:23 旨みの構成要素
9:30 高タンパク味噌汁の作り方
13:40 実食
14:24 本日のまとめ
15:01 本日の小話 ：：：：：：
▶合わせて見て欲しい動画👇
🎥高タンパク朝食の解説と作り方 →
• 【筋トレ×朝食】最強の完全食はコレです！1分でできる高タンパク朝食レシピ5選 ：：：：：：
＜材料:＞ 【温玉味噌汁】
~味噌玉の材料~
みそ 適量
ネギ 適量
わかめ 適量
出汁粉 適量
~具材~
温泉卵 1個
高野豆腐 8g
きな粉 大さじ1
あおさ 2g
オートミール 10g
ごま油 適量
【警告】ぽっこりお腹に毒が溜まる／
疾患リスク高／がんは生活習慣病／
腸活・断食で老化スピードが
遅くなり寿命が延びる／
「食べない時間」に腸内環境に癒し
